Como não adormecer à noite?

Alguém não dorme à noite, para não perder uma partidaLiga dos Campeões, alguém está aguardando o chamado dos parentes de um país estrangeiro no Skype, alguém tem que escrever um termo ou terminar o trabalho de manhã. Como não adormecer à noite? Oferecemos várias dicas.

Para se sentir bem, antes de uma noite sem dormir ter uma boa noite de sono e durante o dia, há apenas alimentos saudáveis.

Agora, sobre como não adormecer à noite, o que fazer quando a janela já estiver escura:

1. Dê uma volta no ar fresco. Para estimular o corpo a uma noite sem dormir, o suficiente até 15 minutos.
2. Depois de voltar para casa, abra as janelas e acenda a luz. O ar quente e a iluminação fraca tendem a dormir.
3. Beba mais chá verde. Tem cafeína, mas esta bebida é mais segura do que o café. Ainda assim, mantenha a dosagem e leia um artigo sobre esse assunto.
4. Não beba muitos engenheiros de poder. Eles são bastante nocivos e não duram muito. É melhor recusá-los completamente.
5. Não beba álcool. Os engenheiros de energia "plantam" o corpo e os "engarrafamentos" de álcool. Portanto, as bebidas energéticas alcoólicas são apenas prejudiciais.
6. Tente não comer nada. Para lanches suficientes em preto. O sistema digestivo não será fortemente carregado, e você será abastecido com energia.
7. Entre nos esportes. Não é necessário puxar a barra, mas flexões ou pull-ups na rua a cada meia hora-hora o manterão tonificado.
8. Comunique-se. À noite, geralmente não são tantos interlocutores, como a luz do dia, mas na internet querendo falar abundam.
9. Lave com água fria. Uísque úmido e pulsos, pescoço. Beba água com gelo.
10. Tome um banho de contraste. As diferenças de temperatura são muito boas.
11. Ligue a música, melhor rapidamente. Dançar e cantar junto. Note que a música irá interferir com a atividade mental.

Essas dicas irão ajudá-lo a ficar acordado a noite toda. Outras recomendações sobre como ficar acordado a noite toda e alegremente sentir-se pela manhã, como ser tonificado ao longo do dia útil, leia o artigo Como não adormecer?

Mas não seja tentado economizando tempo - saúdeo mais importante. Às vezes, você experimenta um sono multifásico, por exemplo, dorme 6 vezes por dia durante 20 minutos (a cada 4 horas). No entanto, com o uso freqüente também é prejudicial, então você não deve abusar desse método.