Quão rápido adormecer?
Muitas pessoas sofrem de distúrbios do sononossos dias. Em muitos aspectos, isso se deve a tensões constantes, experiências menores que uma pessoa pode não notar. É especialmente terrível quando você precisa se levantar cedo pela manhã e você só pode adormecer um par de horas atrás. A insônia é dolorosa, mas você pode e deve lutar contra isso!
Quão rápido adormecer sem danos
Aprenderemos a primeira regra: Não tome pílulas para dormir sem a recomendação de um médico! As conseqüências negativas são as seguintes. Primeiro, há uma alta probabilidade de que, de manhã, você acordarão quebrado e letárgico. Em segundo lugar, a escolha espontânea eo uso de pílulas para dormir podem resultar em mais distúrbios do sono e distúrbios neuróticos.
Formas de adormecer rapidamente
Escreva um banho morno e adicione óleos aromáticos, espuma relaxante ou sal de banho. Antes de ir para a cama, tome banho, ficando nevando mais de 10 a 15 minutos.
Existe um método semelhante, mas em vez de todo o banho, faça banhos de pés com ervas úteis ou também com óleos aromáticos.
Você não pode adormecer? E não é abafado em seu quarto? O calor aumenta a temperatura do seu corpo, o que pode impedir que você adormeça. E o ar fresco e fresco na sala, pelo contrário, promove um rápido aparecimento do sono.
O que fazer para se adormecer rapidamente? Tenha relações sexuais antes da hora de dormir! Se você for para a cama imediatamente após o sexo, você pode esquecer a insônia.
Lembre-se, talvez você ainda tenha algum trabalho a fazer, estude. Comece a ler ou a fazer um trabalho, depois de algum tempo você vai querer dormir.
Você pode rapidamente adormecer, ter bebido à noite um delicioso chá de ervas com melissa ou camomila.
Que outras infusões têm um efeito positivo no sono? Para adormecer rapidamente, compre a erva na farmácia, o chá ivan em forma seca. Então, coloque um termo 2 colheres de sopa. l. ervas, ivan-tea, despeje-o com dois copos de água fervente e deixe-o ferver por 6 horas. Além disso, os remédios populares são feitos por hortelã, larva-mãe, valeriana, tomilho e cones de lúpulo.
Do alimento, uma receita popular é uma xícara de leite para a noite com mel e canela.
Andar antes de ir para a cama por 20 minutos terá um bom efeito e permitirá que você adormeça rapidamente.
Eles dizem que quando o problema vem à mente já emcama, não tente resolvê-lo, venha com diferentes movimentos. Tente distrair-se. Não pense em algo especificamente - é difícil. Portanto, você precisa matar pensamentos negativos, por exemplo, que tipo de travesseiro macio você tem, prazer em relaxar e se deitar debaixo de um cobertor quente.
Como se adormecer rapidamente - recomendações úteis
- Imediatamente antes da hora de dormir, você não pode comer bem. Mas também é problemático adormecer com o estômago vazio, e não serve de nada. Você quer comer antes de dormir? Coma uma salada leve, tome 1 xícara de iogurte.
- É notado que no escuro você pode adormecer rapidamente,do que, por exemplo, ao luar, como excita. Embora tudo seja tão individual que é difícil dizer se uma atadura de olho especial irá ajudá-lo.
- Da dieta dependerá da sua condição. Quando o corpo não tem vitamina E, isso leva a fadiga crônica, depressão e, consequentemente, à insônia. Não é necessário correr imediatamente para a farmácia e comprar um complexo vitamínico, embora não dano. Você pode incluir na sua dieta nozes, óleos vegetais, abacates.
- Não faça exercícios antes da hora de dormir. Após o esforço físico, a fadiga virá, e será difícil adormecer.
- As cores muito brilhantes e gritantes do quarto impedem o sono rápido para muitos. Talvez você pense sobre as mudanças em seu quarto, se você tiver problemas com o sono regularmente?
- Alguns amantes do chocolate, café ou forteO chá preocupa-se com o que fazer para se adormecer rapidamente e nem sequer pensar nos efeitos de seus anexos. Começou a notar que você está sofrendo cada vez mais de insônia? Tente excluir do fornecimento de chocolate, não tome café e faça chá não forte.
