Como remover os lados do aro?

Na luta pelo corpo perfeito, todos os meios são bons. Mas muitas vezes é impossível se livrar da zona mais problemática, ou seja, os lados. E naquele momento, muitas pessoas se lembram do aro. Afinal, da escola nos disseram que este simulador de esportes pode trazer enormes benefícios não só para a saúde, mas também para a figura. Portanto, muitas meninas estão se perguntando se é possível remover os lados com a ajuda de um aro e, em caso afirmativo, a melhor maneira de fazê-lo.

Escolha o aro certo

Treinamento regular com este simulador podepara ajustar significativamente a figura. Mas antes de procurar uma resposta à pergunta, se o hula hoop remove o lado, é necessário determinar o tipo de simulador necessário. Hoje nas prateleiras você pode ver três delas

vários tipos: plástico, ferro e hulaohup, que possui insertos de rolo especiais na parte interna.

O papel plástico não vale a pena usar. Tem um peso pequeno e é mais adequado para crianças. É melhor dar preferência a um simulador de ferro convencional, ou hulauchup.

Hulahop difere do aro usual não sópresença de inserções especiais, mas também por sua forma. É mais largo, mais pesado. Durante a rotação, hulahop não só amasse os depósitos gordurosos nos lados, contribuindo assim para a redução deles, mas também ajuda a fortalecer os músculos abdominais.

Removemos os lados do aro: exercícios efetivos

Mesmo se você apenas torcer o aro por 15 minutosdiariamente, você pode se livrar de centimetros extras. Mas há exercícios especiais sobre o que muito poucas pessoas sabem e, afinal, seu desempenho ajudará não só a se livrar rapidamente dos lados, mas também a tornar o corpo inteiro mais apto. Há muitos desses exercícios, no entanto, os mais eficazes são os seguintes:

1. "A rotação do yoga". Pés juntos, braços estendidos. É necessário torcer o simulador na cintura 88 vezes em cada direção. Comece com 2 repetições, gradualmente trazendo-os para 50. É necessário seguir então que O estômago não foi apenas desenhado, mas o mais intenso possível durante a aula.
2. A seta. A posição inicial é a mesma que no primeiro exercício. Somente após o início da rotação, você deve escalar nos dedos dos pés e levante as mãos o máximo possível acima da cabeça e conecte-as com as mãos. Este exercício é o mais eficaz: realizando-o todos os dias durante 10 minutos, você pode reduzir o volume dos lados em 4-8 cm por mês.
3. "O ciclo dos planetas". Não é inferior em eficiência ao exercício anterior, enquanto é mais difícil. É necessário colocar as pernas um pouco mais estreitas do que a largura dos ombros, as mãos para levá-las pela cabeça e apertá-las na fechadura. Durante a rotação do aro, é necessário começar devagar, sem parar, para girar todo o corpo para o lado direito. Como resultado, esta rotação do aro deve durar 5 minutos. Um minuto é dado para descansar, e tudo se repete novamente, mas a rotação do corpo e o aro são realizados na direção oposta.

Aparentemente, remover os lados com a ajuda de um aro não é tantoe difícil. O principal é lembrar que as aulas durante o primeiro mês devem ser diárias, então elas devem ser realizadas todos os dias. O tempo minimo de treinamento é de 10 minutos. Mais tarde, quando todos os exercícios são dominados, eles podem ser combinados, melhorando a eficácia dos exercícios.