Quantos é necessário torcer o aro?

Hoop (ou hulaohup) é ótimo paraa formação de uma figura ideal, mas nem todos sabem quantos minutos você precisa torcer o aro para alcançar o máximo efeito. Na verdade, muito depende do material do próprio aro.

Se o material for plástico ou de metal leve, entãoa fim de perder peso, devemos gastar muito tempo e esforço. Portanto, profissionais do campo de fitness recomendam primeiro usar argolas de plástico leve ou de alumínio e, em seguida, passar para modelos ponderados. Por esta razão, é muito bom usar aros dobráveis. Primeiro, então você pode mudar o diâmetro do aro e, em segundo lugar, ponderá-lo, despejando areia na área oca. Então, a resposta à pergunta, quanto torcer o aro, depende em grande parte do seu peso.

Nós torcemos o aro: a duração dos exercícios

Comece as aulas com um aro oco e a primeira veztorça-o por 5 minutos por dia. Aumente gradualmente o tempo de rotação para 30 minutos. Faça isso lentamente, com pressa em tais assuntos para qualquer coisa. Por exemplo, hoje você torceu o aro 5 minutos. Amanhã, você pode aumentar o tempo até 6 minutos e, nos próximos dois dias, permanecer no mesmo nível. Então 3 dias por 7 minutos, 3 para 8 e assim por diante, até chegar aos 30 minutos desejados.

Depois de ter ficado no nível de 30 por semanaminutos, você pode gradualmente pesar o aro, derramando areia nele. É por isso que recomendamos arcos dobráveis. É muito mais fácil e, em última análise, é mais barato comprar um aro quebradiço do que usar primeiro o plástico, depois o alumínio, e depois comprar ainda mais pesado.

Avançado

Não se esqueça de que, para perder peso,um hoolahup não é suficiente. O aro ajuda a remover o excesso de peso da cintura, mas para a perda de peso complexo você também precisa realizar ginástica para os pés e para as mãos. Também aros de massagem muito úteis - com bolas e protrusões diferentes. No entanto, se você não torceu tal aro antes, é melhor usar roupas suaves antes das aulas para evitar hematomas que podem resultar em hábitos. Lembre-se também de que é importante não só quanto tempo você precisa para torcer o aro, mas quais exercícios você executa além das aulas com hulauchup. As aulas com um aro são certamente muito úteis, mas são melhor combinadas com outros tipos de atividade física. Por exemplo, é bom combinar hoolahup com exercícios matrimoniais e / ou jogging.