Gainer ou proteína?

Muitas vezes, os culturistas iniciantes não podemdetermine o que é melhor: proteína ou geyner. Para obter uma resposta a esta pergunta, você precisa comparar esses dois suplementos e entender o que eles são.

• Gainer. Gainer é uma mistura contendo uma grande quantidade de carboidratos. Às vezes, sua participação pode atingir até 80%, e as proteínas representam apenas 20%. Além disso, o geyner inclui muitos elementos insubstituíveis e úteis. Este aditivo é uma alta capacidade de calor, aumentando a capacidade de trabalho e a resistência no ginásio, além de dar um forte impulso para aumentar a massa total e a força.
• Proteína. Quanto à proteína, ao contrário do geyner, contém uma grande quantidade de proteína (às vezes pode atingir 90 por cento) e, ao mesmo tempo, praticamente não contém gorduras e carboidratos.

Devido ao grande teor de proteína, as proteínasajudar os atletas na construção de massa muscular juntamente com uma dieta calórica balanceada. E os ganhadores fornecem um teor calórico aumentado de uma dieta "fraca". Esta propriedade ajuda a treinar bodybuilders para melhorar seu desempenho. Isto é devido ao fato de que quando você toma um geyner, o corpo começa a receber as calorias que ele precisa, e os aminoácidos contidos no geyner contribuem para a máxima recuperação do corpo após esgotar os exercícios. Se você olhar superficialmente, pode parecer que a conclusão é óbvia: é necessário escolher entre dois suplementos, nomeadamente proteínas, pois contém proteínas que contribuirão para a acumulação de massa muscular. No entanto, esta escolha não será totalmente correta. O alto conteúdo calórico deste aditivo pode afetar não apenas o crescimento da musculatura, mas também a deposição de gorduras. Claro, nenhum fisiculturista concorda em ter músculos sem um alívio bonito, e além disso, se possível, engasar gordura no estômago e nos lados.

Qual aditivo devo escolher?

Então, o que você faz? É necessário combinar estes dois aditivos. Este será o método ideal. Em sua forma pura, geynery se encaixa em pessoas com físico magro. Eles precisam primeiro de gays para aumentar o peso e a massa muscular. E os atletas que são propensos a gordura, é necessário ter muito cuidado com as misturas com alto teor de carboidratos. Apenas são proteínas mais adequadas.

Conclusão

A escolha do aditivo deve depender diretamente do tipobodybuilder body build. No caso de um atleta ter um físico magro, então ele deve dar preferência a um geyner com alto conteúdo de carboidratos, e os atletas com corpo inteiro devem comprar melhor proteína de soro de leite. Vale a pena notar que a conveniência dos gêneros é que eles podem substituir a ingestão de alimentos. Por exemplo, se você não tem a oportunidade de fazer um lanche, então é fácil atualizar-se com um geyner-cocktail. Além disso, se você prestar atenção à composição do geyner, você pode ver que já contém todos os carboidratos e vitaminas necessários. No entanto, em alguns casos, a proteína também pode ser insubstituível. Decidindo o que escolher: um heiner ou uma proteína, será melhor se candidatar a um conselho profissional para um especialista, uma vez que um esportista iniciante terá que fazer a escolha certa será difícil.

Lembre-se de que você só precisa usar essas substâncias em quantidades estritamente limitadas. Qualquer ação irreflexiva pode prejudicar seu corpo!