Como tomar um sistema de energia?

Sistema de energia é bem conhecidofabricante de nutrição esportiva em um círculo de bodybuilders. Tal como acontece com outras marcas, a linha de sortimento desta nutrição esportiva não se limita a nenhum produto - sob esta marca são produzidos e proteínas e geyners e creatinas. Também o Power System produz aminoácidos, energia, barras de proteína e vários aditivos para o ganho de massa muscular.

Power-System - recepção de proteínas

Como regra geral, para os atletas,como tomar uma proteína de sistema de energia ou outros produtos similares, diz o treinador, mas em caso de treinamento independente você deve usar proteína de acordo com o seguinte esquema:

1. Preparação - 300 ml de leite (sem gordura)deve ser misturado com três colheres de sopa de pó (se um copo de medição estiver incluído, então você pode medir a dose por isso) e misture bem. Para estes propósitos, é melhor usar um liquidificador;
2. Dosagem - duas vezes por dia durante 2 horas antes e depois do treinamento.

Dosagem do Sistema de Energia da Creatina

A creatina é melhor tomada sob a forma de um pó para aumentar a digestibilidade. Instruções de uso:

• a fase de carregamento - 5 gramas (1 colher de chá) a 4 vezes ao dia durante uma semana. Entre as refeições e antes do exercício;
• a fase de manutenção - 2 vezes por dia durante 5 gramas. Termos para tomar creatina - 30 dias.

Você deve saber que a creatina deve ser tomada com carboidratos, por isso é melhor agitar no suco (o maior teor de carboidratos é uva) ou em água mineral açucarada com açúcar.

Usando o sistema de energia

A recepção do geyner depende da intensidade do treinamento. Recomenda-se usar este tipo de nutrição esportiva na seguinte ordem:

1. Em 300 ml de leite com baixo teor de gordura, dissolva 75 g de geyner (3-4 colheres de sopa), misturando-se a fundo;
2. Recomenda-se que o geyner seja tomado 1-2 vezes por dia (dependendo do peso corporal) entre o café da manhã e o almoço e imediatamente após o treinamento