Como tomar vitamina A?
A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura (retinol),promove crescimento normal e desenvolvimento do corpo. Melhora o sistema imunológico, promove a regeneração rápida do epitélio da pele. A vitamina A rejuvenesce o corpo, protege a pele do envelhecimento e dos raios ultravioleta. Retinol promove a produção de glicogênio no coração, fígado, músculos. Efeito benéfico no sistema visual, atividade da glândula tireóide, sudor e glândulas sebáceas.
Sabe-se que tudo útil deve ser moderado. Considere como tomar vitamina A, para não prejudicar seu corpo.
Instruções para o uso de vitamina A
- Observância da dose diária. Para homens, é 1000 μg por dia, para mulheres 800 μg. Para tratar doenças associadas à hipovitaminose - 3000 mcg por dia. É melhor obter retinol dos produtos em que está contido, e não em tablets.
- Tome vitamina em comprimidos é necessário apenas para insuficiência aguda do corpo. Você precisa fazer isso sob a supervisão de um médico. E não exceda a dose em qualquer caso.
- Pegue a droga em comprimidos ou cápsulas que você precisa durante as refeições, a vitamina A líquida pode adicionar diretamente a comida ou suco.
- A vitamina A é necessária para fazer cursos com uma pausa por vários dias.
- Aspirina, hipnóticos e laxantes complicam a absorção de retinol.
- Para uma melhor absorção pelo corpo junto com a vitamina A é recomendável tomar vitaminas B, C, E e minerais: cálcio, fósforo, zinco, magnésio.
- É proibido tomar bebidas alcoólicas durante o curso, também é recomendável abster-se de fumar.
Estes são os principais critérios para tomar adequadamente a vitamina A. Sobre o uso de outras vitaminas pode ser encontrada no artigo Como tomar vitaminas.
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