Como tomar vitamina E?
A vitamina E ou o tocoferol é um poderosoantioxidante, combatendo efetivamente os radicais livres que destroem as células do corpo humano. Graças a isso, coágulos de sangue não são formados nos vasos, o coração está funcionando corretamente, as células cancerosas não se desenvolvem. Assim que a vitamina E entrar nas células, eles começam a saturar com oxigênio, os processos metabólicos ocorrem mais rapidamente, eliminam-se toxinas desnecessárias e substâncias cancerígenas.
Beleza feminina e vitamina E
Tocoferol é especialmente necessário para o corpo de uma mulher. Ele dá juventude, beleza, atratividade. O cabelo começa a crescer mais rápido e torna-se espesso, brilhante. Se for suficiente, a condição da pele e das unhas melhora, pequenas rugas são alisadas.
Além disso, a vitamina afeta o sexosistema. Sob a influência de fatores ambientais desfavoráveis, estresses constantes, o ciclo menstrual é interrompido, o desejo sexual é reduzido. Tocoferol leva a saúde das mulheres de volta ao normal, nos homens contribui para a produção de espermatozóides.
Este importante elemento tem sido amplamente utilizado emcosmetologia. É adicionado a cosméticos rejuvenescedores para mãos, rosto, corpo. Máscaras de cabelo modernas, óleos, bálsamos também contêm vitamina E. Sua habilidade de cura tornou-se útil na criação de unguentos, tratamento de feridas e queimaduras.
Como tomar vitamina E
Para manter a saúde e o bem-estar, é necessário que o tocoferol entre no corpo todos os dias em quantidades suficientes. Você pode tomar vitamina E de duas maneiras:
- juntamente com comida
- sob a forma de cápsulas
Vitamina E em alimentos
Os alimentos podem saturar o corpovitaminas, portanto, não há overdose. Uma condição importante - eles devem estar frescos, pois o tocoferol é destruído pela ação da luz e do ar. A vitamina E está presente em grandes quantidades:
- em espinafre,
- pão integral
- manteiga
- ovos
- brotou trigo
- nozes
- fígado.
É útil incluir na dieta óleos vegetais (linhaça, azeitona, girassol, milho, abóbora), eles podem encher saladas.
Vitamina E em cápsulas
Por consulta, o médico pode tomar tocoferol sintético. Está presente em complexos multivitamínicos ou é vendido separadamente sob a forma de cápsulas, drageias ou placas de mascar.
Na recepção é necessário observar uma dose diária,Caso contrário, a vitamina se acumula rapidamente em tecidos gordurosos, causando envenenamento do corpo, reações alérgicas. A dose diária para adultos é de 10 UI, para crianças - 6 UI.
Como qualquer droga, o tocoferol tem contra-indicações. Com ele, você precisa ter cuidado quando:
- cardiosclerose,
- ataque cardíaco
- outros distúrbios no trabalho do coração.
Às vezes, há uma intolerância individual, expressa em pressão alta, diarréia, náuseas. Se esses sintomas ocorrerem, você deve parar de tomar imediatamente.
Mais informações sobre a vitamina E podem ser encontradas nos artigos:
- Como beber vitamina E
- Para que serve a vitamina E?
- Por que a vitamina A e E
Para outras vitaminas, veja Vitaminas.
