Como tomar magnésio?

O magnésio participa de processos como a assimilaçãoglicose, produção de energia, síntese protéica, transmissão de sinais nervosos. O magnésio também reduz a excitabilidade do sistema nervoso, tendo um efeito calmante sobre o corpo. Portanto, subestime o papel do magnésio no corpo não pode.

Falta de magnésio

A falta de magnésio pode ser expressa na formaansiedade não razoável, baço e apenas irritabilidade, cólicas freqüentes e espasmos musculares indicam ingestão insuficiente de alimentos ricos em magnésio. Dores de cabeça severas também são um dos sintomas.

Do lado do sistema cardiovascular, a deficiência de magnésio pode ser expressa sob pressão arterial elevada ou distúrbios do ritmo cardíaco.

Do trato gastrointestinal - pode ser diarréia ou, pelo contrário, constipação. Freqüente náusea ou dor no estômago também pode ser uma manifestação de falta de magnésio.

Como levar o magnésio corretamente

Para evitar estes e muitos outrosproblemas, é necessário que o corpo receba todas as vitaminas e oligoelementos necessários para isso. No entanto, antes de fazer qualquer coisa, você deve consultar o seu médico.

O requisito diário para o magnésio em mulheres é de 350 mg, para os homens é 100 mg mais.

Os especialistas recomendam a obtenção de magnésio em combinação com a vitamina B6 para sua melhor digestão duas vezes por ano por cursos.

A dosagem deve indicar um médico, mas, como regra, o magnésio toma dois comprimidos duas vezes ao dia. E é melhor fazê-lo pela manhã, já que a droga é absorvida melhor neste momento.

Agora, você sabe como tomar B6 de magnésio, mas se você não quiser beber comprimidos, descubra onde este mineral útil é armazenado lendo o artigo. Quais os alimentos que contêm magnésio.