Por que a vitamina A e E?

Sem a quantidade necessária de vitaminas A e E, ocorrem graves avarias no funcionamento do nosso corpo. E, na verdade, por que a vitamina A e E?

Vitamina A

Retinol (vitamina A) é uma vitamina solúvel em gordura,antioxidante, sem o qual o funcionamento normal do sistema imunológico não é possível, a condição do cabelo, pele, ossos e visão está se deteriorando. Retinol participa da regulação da síntese de proteínas, no processo de oxidação-redução, promove a função das membranas subcelulares e celulares, normaliza o metabolismo. Sem vitamina A, a formação normal de dentes, ossos e depósitos de gordura é impossível. Retinol estimula o crescimento de novas células, retarda o envelhecimento.

A vitamina A é dissolvida pela gordura, daí a suaA assimilação pelo trato alimentar também requer a presença de gorduras e também de minerais. As reservas de retinol no corpo são preservadas por um longo período de tempo, então a reposição diária não é necessária. A vitamina A tem duas formas: na verdade vitamina A e provitamina A, que se transforma em uma vitamina já em nosso corpo. Provitamina A é uma planta de retinol. Aberto vitamina A um dos primeiros, aconteceu em 1920. A vitamina A é rica em produtos como fígado de peixe e gordura, manteiga, gemas, leite integral e creme. Cereais e leite desnatado para vitamina A não são ricos, mesmo com adição artificial. A dose diária de retinol é, para homens: 900 μg (3000 UI), para mulheres: 700 μg (2300 UI). Nas doenças causadas pela deficiência de vitamina A, a dosagem diária é aumentada para 10 000 UI.

Vitamina E

Eles descobriram a vitamina E em 1922. Sob a definição de "vitamina E", agora conhecemos 4 compostos de tocoferol, bem como 4 - tocotrienol. Uma vez que o alfa-tocoferol tem a maior atividade biológica e é mais comum, a vitamina E é freqüentemente chamada tocoferol ou alfa-tocoferol. A vitamina E é solúvel em gordura, indiferente a altas temperaturas, mas não tolera a luz.

O segundo nome do tocoferol é a vitamina de "juventude efertilidade ". Como uma poderosa vitamina E antioxidante ajuda a retardar o processo de envelhecimento, garante o funcionamento das gônadas, tanto em homens como em mulheres. Além disso, a vitamina E proporciona o funcionamento normal do sistema imunológico, ativa a nutrição celular, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, promove a circulação periférica, previne a trombose. Graças ao tocoferol, a coagulabilidade do sangue é normalizada, os músculos são mantidos, a saúde do nervo é mantida, o diabetes e a doença de Alzheimer são aliviados, a anemia é evitada.

Para onde é?

A vitamina E protege contra danos ao oxigêniooutras vitaminas solúveis em gordura, melhora a absorção de vitamina A, promove a formação de fibras de colágeno na substância intercelular, evita o desenvolvimento de pigmentação senil. A vitamina E é uma excelente ferramenta preventiva para doenças cardiovasculares e câncer. A dose diária de tocoferol para crianças menores de 1 ano é de 0,5 mg / kg de peso, para adultos - 0,3 mg / kg. Para mulheres grávidas e mães que amamentam, bem como com cargas elevadas para atletas, recomenda-se aumentar a dose.

Sabendo por que a vitamina A e E, você pode manter seu corpo em estado saudável e alerta. O complexo de duas vitaminas oferecidas a você contribuirá para isso.