Quanto você pode perder peso em um mês?
Há uma grande quantidade de homens e mulheres,que por todos os meios tentam perder peso. Eles estão interessados, mas quanto você pode perder peso em um mês? Na verdade, a luta contra o excesso de quilos pode levar anos, especialmente se a obesidade é o último grau. Portanto, muitos estão tentando descobrir quantos quilos podem ser jogados dentro de um mês.
Restrição em alimentos
A dieta é um procedimento curto queimplica uma limitação no uso de certos produtos por um certo tempo. No entanto, neste caso, uma pessoa que está prestes a perder peso deve estar interessada em não reduzir seu próprio peso, mas em corrigir o resultado, de modo a não ganhar o mesmo quilograma no final da dieta. A regra principal é comer menos, então o excesso de peso desaparecerá devido à falta de calorias. Em tal sistema, você pode jogar cerca de 10 kg.
Cálculo de Calorias
Se um dia, com alimentos cerca de 600 - 700calorias, então, durante a primeira semana, você pode perder 4-6 kg. Você não pode fazer exercícios físicos com isso. O principal? para usar complexos de vitaminas, para manter um organismo já debilitado.
Alimentos proteicos
Se você quiser perder peso rapidamente, a ênfase emNutrição, é necessário colocar alimentos proteicos. Como regra geral, o alimento protéico contém pouca gordura e é suficiente para manter o corpo forte. Filé de frango, por exemplo, pesando 300 gramas, é capaz de lidar com esta tarefa.
Produtos para perda de peso
Você pergunta o quanto você pode jogar em um mês,comer corretamente? É simples, há um grupo de produtos que podem ajudá-lo a perder peso. Eles "alimentam" o sistema digestivo, queimam gorduras e não têm um grande volume, o que não faz o estiramento do estômago. Com a ajuda de tal dieta, você pode jogar 2-3 kg. Uma semana.
- Limão - pode ser comido cru ou adicionado ao chá.
- As nozes - como regra, são calóricas, mas durante uma dieta, promovem a recepção de vitamina B, que afeta as habilidades mentais e permite que você fique com baixas calorias.
- Maçã - ajuda a comer, mas sem ganhar libras extras. Sua casca contém muita ferro e nutrientes.
Atividades Esportivas
Ativo, atividades esportivas - corrida, natação,fitness, quantos podem ser redefinidos em um mês com sua ajuda? Aproximadamente 10 a 12 kg. O principal é fazê-lo direito, 3 vezes por semana, e não só você pode perder esses quilos extras, mas também obter uma boa figura.
Os médicos, respondendo a esta pergunta, recomendam não deixar mais de 8 a 10 kg por mês, de modo a não prejudicar o corpo. Perder peso corretamente!
