Como fazer uma massagem relaxante?

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Homem moderno leva uma imagem sedentáriavida. De constante sentado em casa, no escritório no computador, muitas vezes em uma posição desconfortável, os músculos estão em constante tensão, o que, por sua vez, leva a dor na região lombar e nas costas. Lidar com este problema pode. Existem muitos métodos, como fazer uma massagem relaxante, com a qual você pode alcançar resultados maravilhosos.

Como fazer uma massagem relaxante

Qualquer massagem deve começar com uma escolhasuperfície. Se você estiver indo para fazer massagem em casa, é muito bem ea cama. No entanto, a preferência ainda é melhor dar a mesa da cozinha, como superfície plana e firme permitirá que o corpo de encontrar apoio, e não vai ser uma primavera e outono. Certifique-se de considerar este fator, uma vez que uma superfície incorretamente selecionada com uma massagem só irá perturbá-lo.
Antes de fazer uma massagem relaxante geral,crie um ambiente confortável na sala. Isto é fácil de conseguir com a ajuda de várias velas ou bastões aromáticos. Um cheiro agradável aumentará o efeito relaxante e deixará muitas impressões agradáveis. Cuide da iluminação também. Maximize a luz, criando assim um efeito de relaxamento e tranquilidade.
Certifique-se de observar o regime de temperatura, para que uma pessoa despojada esteja confortavelmente na sala. Seu corpo deve respirar e não ficar arrepiado.
É igualmente importante encontrar uma linguagem comum com quem você évai fazer uma massagem. Cuide de sua conveniência. Suas mãos devem estar mornas, (para isso aqueça-as debaixo de água morna), e perto do local de massagem não se esqueça de colocar uma garrafa de água mineral, no caso de você querer beber. Para massagem, muitas vezes use um óleo com sabor especial, melhor selecioná-lo em conjunto para evitar mal-entendidos desagradáveis.

Massagem relaxante: técnica

Na tecnologia de massagem, três movimentos principais são distinguidos. Estes são "Ganso", "Hipnose" e "Onda".

Ganso andando. Isso nada mais é do que uma série de beliscões no corpo, quando a pele é presa entre o polegar e o resto, após o que é adiada. A segunda mão segue a primeira, repetindo movimentos semelhantes. No entanto, para melhorar a circulação sanguínea, a pele não precisa apenas ser puxada para trás, mas também "pressionada" para trás.
Onda de movimento. Este é um corpo cheio acariciando o lado aberto da palma da mão. Acariciar deve ser perceptível e repetitivo a cada curva do corpo.
O movimento da hipnose. São golpes que fazem seus dedos apertados. Realizado em movimentos circulares, que começam no centro das costas, suavemente mudando para os lados. A trajetória dos movimentos deve se assemelhar a uma espiral.

Como fazer uma massagem relaxante nas costas

Massagem relaxante nas costas não é um procedimento agradável. Ele aliviará a tensão muscular, o estresse, melhorará o humor e permitirá que você relaxe.

Traços rasos. Vários movimentos de acariciamento são realizados desde a cintura até os ombros e costas, carregando a palma inteira nas costas. O movimento de cima para baixo deve ser suave e de baixo para cima, mais intenso.
Acariciar profundo. Costelas ambas as mãos executar golpes profundos. De mãos dadas em paralelo, criá-los em direções diferentes, ou para realizar qualquer movimento na diagonal.
Esfregando Isso não é nada além de um afago superficial, apenas mais intenso, que é dirigido dos lados para a espinha. Preste atenção especial ao pescoço e ombros.
Muddling Com as pontas dos dedos, agarre as dobras cutâneas 3-4 cm, massageando, assim, as costas.
Pressionando. Coloque os polegares à esquerda e à direita da coluna a uma distância de 2-3 cm e pressione levemente para baixo. Após 5 segundos, mova os dedos ligeiramente para baixo. Continue a mover-se ao longo da coluna de cima para baixo e de baixo para cima.
Terminar a massagem pode ser golpes superficiais.

Se você quiser aprender mais sobre esse tópico e aprender a fazer uma massagem relaxante, você pode encontrar facilmente o vídeo na Internet.