Como apertar a bunda?
Nádegas femininas cobrem uma quantidade enormecélulas adiposas. Além disso, as nádegas são mal supridas de sangue, e um estilo de vida sedentário e uma longa sessão no computador no mundo moderno só contribuem para a formação de celulite e o acúmulo de gordura nas nádegas. Portanto, muitas mulheres hoje estão intrigadas com a questão de como apertar o rabo para torná-lo flexível e bonito. Para resolver este problema, você precisa de uma dieta, um conjunto de exercícios e vários procedimentos.
Como fazer um pop up apertado: Exercícios
Há uma série de exercícios destinados especificamente a corrigir as nádegas e ajudar a se livrar da gordura nesta área. Entre eles, pode-se notar o mais eficaz:
- agachamentos;
- ataques;
- mahi.
Agachamentos são um dos maistipos comuns de exercícios para apertar as nádegas. Para realizá-lo, você precisa espalhar suas pernas o máximo possível em tal posição que as meias olhem em direções diferentes. Então, mantendo as costas retas e as mãos nos quadris, você deve descer e subir novamente. Este exercício é repetido 10 a 15 vezes ao dia.
As quedas ajudarão todos aqueles que desejam saber comopara fazer a bunda se encaixar. Este tipo de exercício combate perfeitamente com excesso de peso, e também remove a celulite nas nádegas. Para realizá-lo, você precisa se levantar e abrir as pernas ligeiramente. Uma perna deve ser colocada para a frente e agachada lentamente para que o joelho da outra perna não toque no chão. Então o mesmo deve ser feito com a segunda perna. Para cada perna, repita o exercício 15 vezes.
O mahi é realizado da seguinte maneira. Você precisa se deitar do lado direito, apoiando a mão direita no cotovelo e colocando a outra mão na cintura. A perna esquerda deve ser levantada lentamente em 90 graus e abaixada 20 vezes, depois virada para o segundo lado e repetir os mesmos movimentos com o pé direito.
Sobre outros exercícios de apertar as nádegas ler em nossos artigos Como bombear o rabo e Como bombear as nádegas.
Como puxar a bunda em casa: procedimentos
Para saber como apertar a bunda, você precisaconsiderar várias maneiras da influência eficaz em uma pele de nádegas e o grande músculo gluteus que é responsável pela aparência da parte dada de um corpo feminino. Primeiro de tudo, estes são vários cremes anti-celulite e de massagem que podem ser comprados nas lojas, bem como alguns produtos que podem ser preparados em casa.
Para efeito máximo, recomenda-se quebanhar-se na zona das nádegas com uma toalha dura para melhorar o fornecimento de sangue e aquecer os músculos. Só depois de executar tal procedimento é possível começar a aplicar um creme de massagem, que deve esfregar-se na pele das nádegas em movimentos circulares.
Elasticidade e aperto desta parte do corpoContribuir para uma variedade de scrubs naturais. Uma receita da borra de café é muito eficaz. Para fazer isso, você só precisa misturar o grosso, que é formado no fundo de uma xícara de café preto, e meia colher de chá de azeite. Em seguida, é necessário aplicar a mistura na bunda após o banho, lavar bem o esfoliante e enxaguar com água morna. Após o procedimento, o creme nutritivo deve ser aplicado na pele das nádegas.
Também uma esfrega em casa para apertar padreseles são feitos de açúcar, sal e óleo vegetal. É necessário misturar um quarto de um copo de açúcar e a mesma quantidade de sal e uma colher de óleo, misturar bem, aplicar a mistura na zona problemática, moer e enxaguar com água fria.
Além dos métodos acima, para melhor efeitovocê deve seguir uma dieta e se recusar a comer alimentos gordurosos e muito calóricos, o que só provoca a formação de gordura nas nádegas. Outras formas de apertar os sacerdotes são descritas em nosso artigo Como fazer o rabo elástico.
