Como desenvolver um golpe?
A capacidade prejudicial de um acidente vascular cerebral depende, sefalar em geral, a partir de dois fatores diferentes. A primeira é a força que é colocada no movimento da mão (se estamos falando sobre como desenvolver um golpe à mão), a segunda é a sincronização da direção do movimento do braço e do resto do corpo. Ao aplicar o golpe certo ao ponto de sua aplicação, o impulso de todo o corpo é transmitido. Portanto, se no momento do impacto a mão não estiver estressada (para assegurar uma conexão rígida com o corpo) ou se a mão e o corpo se moverem em direções diferentes, então não haverá um golpe forte.
Envolvimento Muscular
Independentemente do tipo de ataque, sua força não é formadaapenas os músculos das mãos e do peito. Para dar ao corpo um impulso suficiente para executar um golpe forte, as contrações são realizadas pelos músculos das pernas, que transmitem movimento a todo o corpo e aos músculos da cintura, que transmitem movimento adicional à metade superior do corpo.
Para dar um golpe
O golpe pode ser considerado corretamente definido, quando em uma situação crítica uma pessoa pode executá-lo em um nível reflexo sem pensar na técnica de execução.
O esquema geral de aprender o golpe é o seguinte:
- Primeiro, aprende-se a sequência de contração dos músculos para golpear. Somente depois de você dominar completamente a técnica do impacto, você pode ir para o segundo ponto.
- O próximo passo para como desenvolver velocidadechoque, é a aceleração dos movimentos aprendidos. Para fazer isso, os exercícios são realizados usando projéteis agravantes. Se você for para este estágio antes que você entenda 100% da técnica, então você pode colocar o golpe completamente errado. E é muito difícil reciclar em tal situação.
- Sincronização dos movimentos da mão com o resto do corpo.
- Exercícios com uma pêra.
Aulas com um treinador
Em como desenvolver um golpe de forma eficaz e relativamenterapidamente (em qualquer caso, para lembrar os movimentos levará pelo menos alguns meses), uma ajuda inestimável será fornecida por um técnico competente. Um bom especialista, em primeiro lugar, pode avaliar quão bem o seu golpe está definido e, se necessário, apontar todas as imprecisões. Em segundo lugar, ele sabe como formar um estado mental correto para seu pupilo. E isso é um fator muito importante, pois aprender tudo precisa ser feito no estado psicológico correto. Nesse estado, a memória, incluindo a memória muscular, é capaz de assimilar novas informações com maior eficiência.
Exercícios em força
Sobre como desenvolver a força do impacto, entãoé necessário realizar vários exercícios físicos que aumentam o tônus e a massa dos músculos usados na colisão. Estes exercícios incluem flexões (incluindo suas opções mais "pesadas": de um lado, com saltos, nos punhos), "lenha" e exercícios na imprensa.
