Como reduzir o músculo?
Aqui, damos várias maneiras de reduzirvolume de músculos de diferentes partes do corpo. Claro, fazer os músculos menos é um pouco mais difícil do que bombeá-los, mas com o programa certo de ação, você terá sucesso. Vamos começar com a forma de reduzir os músculos nas panturrilhas e quadris, já que é para o grande volume que as pessoas se queixam com mais frequência.
Como reduzir os músculos gastrocnêmios
O primeiro, a partir do qual é necessário recusar parareduzir os músculos da panturrilha - excluir dos exercícios aqueles exercícios, que no processo de seu exercício estão esforçando demais esses músculos. Por exemplo, é necessário excluir o ciclismo, porque com este exercício, os músculos da panturrilha assumem a maior carga. Se você andar de bicicleta por um longo período de tempo e por um longo período de tempo, você deve reduzir gradualmente a carga de várias horas até uma hora ou até uma meia hora. Neste caso, você não pode excluir a bicicleta inteiramente de seu programa, mas fazer a viagem curta e não estressante. É aconselhável caminhar muito e uniformemente, o que terá o melhor efeito sobre a forma de seus bezerros.
Exercícios para outros grupos musculares
- Um exercício muito útil para reduzirpraticamente qualquer grupo muscular (incluindo bezerros) é alongamento. Com a ajuda do alongamento, os músculos tornam-se elásticos e diminuem o volume. Escolha exercícios adequados para que seus músculos se esticem e executem regularmente - então seus músculos serão elásticos e bonitos. Complexos de exercícios semelhantes para diferentes grupos musculares podem ser encontrados, por exemplo, em livros didáticos sobre yoga ou alongamento (um dos tipos de fitness que se concentra em estrias). Existe também a técnica de alongamento.
- É muito útil reduzir a atividade muscularjogos móveis sobre a natureza, na água ou, na pior das hipóteses, no corredor. O fato é que a carga dinâmica ajuda a aumentar a força dos músculos sem aumentar significativamente sua massa. Se você tem músculos grandes, então tais cargas (corrida, natação, tênis, futebol, basquete, voleibol, etc., etc.) irão gradualmente transformar seu sistema muscular em uma forma mais aceitável para você. Neste caso, não será perdida uma queda de energia.
- E mais uma dica útil para reduzir o músculomassa - desista do alimento de carne proteinácea por um tempo e mude para carboidratos vegetarianos. O fato de que as proteínas promovem o crescimento muscular e seu uso não permitirá que você reduza significativamente a massa muscular. Estas são as principais formas de reduzir a quantidade de músculo. Esperemos que você realize regularmente os exercícios propostos e siga as técnicas descritas acima - então o resultado não estará longe.
