Quais músculos funcionam com flexões?

Push-up envolve, em geral, o trabalho de uma infinidade de músculos. Assim, pode-se dizer sobre o uso dos músculos do tórax, tríceps, músculos do antebraço no trabalho; alguma carga vai para os músculos da parte inferior das costas e os músculos pequenos das escovas, mesmo a imprensa é ligada durante o push-up. Vamos considerar o que os músculos trabalham em push-up de forma mais intensa e em que intensidade do seu trabalho depende.

Trabalho de músculos em push-up

Há aqueles mais envolvidos no processopressão muscular, isto: um grande músculo peitoral (ou apenas o baú); tríceps e deltas braquiais anteriores. Ao mesmo tempo, os seios estão mais envolvidos, os músculos trabalham intensamente no processo de flexão dos braços ao empurrar. O tríceps está incluído no trabalho quando os braços são estendidos. A parte frontal do braço é uma ligação intermediária, também está incluída no trabalho durante o push-up.

O que os músculos trabalham com push-up depende da(como em puxar) da variação do exercício, mas vários. Diferentes técnicas, ou seja, a configuração das mãos, cotovelos, determinarão o músculo principal.

Push-ups: músculos peitorais

• O uso máximo dos músculos da mama éversão clássica de flexões. As mãos são ligeiramente mais largas do que os ombros com palmas no chão, o corpo é endireitado e fixo, as pernas são diretas nos dedos dos pés. Os cotovelos no push-up (peito no chão) devem ser separados nos lados! Isto é o que garante o trabalho da mama.
• A variação do push-up clássico é o uso deblocos (você pode levar livros em casa). A linha inferior é que suas mãos são mais altas e você pode ir mais baixo. Isso permite que você estique o baú, o que significa que é melhor resolver isso.

Push-ups: tríceps

Nós lembramos que o peito está sempre ativo durante flexões, mas existem variantes que carregam fortemente o tríceps.

• Para trabalhar o tríceps, você só precisa mudar a direção dos cotovelos: a largura média dos braços, mas a flexão é feita com a construção dos cotovelos de volta (e não nos lados).
• Outra opção: um aperto muito estreito (mãos juntas), os cotovelos também são retirados. Além do trabalho intensivo do tríceps, há uma tensão no meio do baú.