O que comer no café da manhã?
A refeição da manhã é a mais importante. O café da manhã deve ser carregado com energia durante todo o dia e compõe um terço e, de preferência, metade da ração total diária. Mas poucas pessoas têm tal apetite pela manhã, mais frequentemente as pessoas passam com uma xícara de café mesquinho. E isso, acredite em mim, como isso prejudica nossa saúde e não tem o melhor efeito sobre a saúde. Sugerimos que você aprenda sobre como e o que é melhor para comer no café da manhã.
Na parte da manhã você se sente à mesa, e uma peça na garganta não ésobe. Para evitar que isso aconteça, beba 10 a 15 minutos antes de comer um copo de água fria, você pode adicionar suco de limão e mel. Não beba com pressa em sorrisos pequenos. Isso fará com que seu estômago funcione, portanto, o apetite começará a aparecer.
Agora aprendemos o que comer no café da manhã:
- As frutas enriquecem o corpo com vitaminas, microelementos benéficos e contribuem para o trabalho dos intestinos.
- Produtos lácteos. Especialmente adequado para o café da manhã é iogurte facilmente digerível ou um pedaço de queijo. Ambos são ricos em proteínas e cálcio.
- Cereais. Para o café da manhã, é útil comer pão integral ou muesli com leite. Estes produtos serão fornecidos com fibra e darão uma sensação de saciedade por um longo período de tempo.
- O mel é a fonte de açúcares. Este produto afeta favoravelmente o sistema cardiovascular, usando-o para o café da manhã, você se protegerá dos saltos da pressão arterial.
- Chá, café, cacau. Essas bebidas ajudarão uma pessoa a acordar e seus minerais e antioxidantes aumentarão as defesas do corpo. Uma chávena de chá verde afetará favoravelmente a pele.
- Um copo de suco de laranja fornecerá um suprimento diário de vitamina C.
- Mermelada, geléia. Normaliza o nível de acidez devido a contido na gelatina.
- Ovos. Uma excelente fonte de proteína e vitamina A. Mas, devido ao alto valor calórico para cada um, eles não se encaixam.
Um café da manhã completo energiza, aumentacapacidade de trabalho, fornece ao corpo os nutrientes necessários que preservam sua beleza e saúde. Lembre-se, regularmente se recusando diariamente pelo café da manhã, você arrisca ganhar até 7 kg de excesso de peso.
