Quando é melhor comer?
É muito importante comer não apenas corretamente, mas tambémregularmente. Isso é de grande importância para a saúde física de uma pessoa e para um pensamento claro. Quando é melhor comer? Estamos acostumados a comer comida três vezes ao dia, mas sim, está condicionado por regras sociais e não por necessidades humanas. Mais importante, coma regularmente, porque comer irregular come a um mau funcionamento do sistema digestivo.
Opinião dos nutricionistas
Atualmente, de acordo com os nutricionistas, o maisuma dieta saudável é duas refeições por dia. Então, a que horas é melhor comer? E descobriu-se o certo, café da manhã cerca das 11 horas, e janta às 5 da noite. Ou seja, jantar, afinal, é combinado com o jantar.
Todo mundo conhece o provérbio: "Você come seu próprio café da manhã, divide seu almoço com um amigo e dê o jantar ao inimigo". E isso é muito razoável. O café da manhã deve ser o alimento mais abundante durante o dia. No entanto, no momento, as pessoas geralmente ignoram o café da manhã, o que é muito ruim. O café da manhã é a base do dia, porque todas as calorias recebidas durante o café da manhã são consumidas ao longo do dia. Enquanto a falta de café da manhã leva a comer em excesso nas refeições que acontecem mais tarde.
Que horas são melhores para comer - você pergunta. É melhor tomar café da manhã 2-3 horas depois de acordar. Nesse momento o corpo está completamente acordado. No entanto, o café da manhã deve consistir em refeições ligeiras, como: frutas frescas, cereais, batatas. Tudo isso é bem absorvido pelos órgãos digestivos.
O almoço também é uma refeição abundante no meio do dia.
Mas o jantar deve ser fácil. À noite, você não deve comer tarde demais. Aqui, em geral, é melhor agir sobre o princípio - o mais cedo, o melhor. Não coma demais e coma alimentos gordurosos.
Sobre o jantar
Um jantar apertado só é necessário para mulheres grávidas,Trabalhadores envolvidos em trabalho físico pesado, crianças e adolescentes. O resto, é melhor comer para jantar algo que seja absorvido rápida e facilmente, para não sobrecarregar o corpo à noite. E uma regra mais importante - não precisa "comer" durante o dia. Melhor se você tiver café da manhã, almoço e jantar todos os dias ao mesmo tempo. Mas toda diligência será em vão, se você comer constantemente em intervalos entre as refeições obrigatórias.
Além disso, é preciso lembrar mais uma coisa, o intervaloentre as refeições deve ser 5-6 horas. Caso contrário, o estômago simplesmente não tem tempo para processar alimentos da ingestão anterior e, portanto, não tem tempo para descansar. Então, é melhor abster-se de um pequeno pedaço de comida em um momento inadequado.
Se é hora de comer, e você não quer comer, não se force. O próprio organismo nos informa quando precisa de alimentos. Portanto, na ausência de fome, é melhor não comer.
Tabaco, café, álcool, fraqueza e emoções fortes - tudo isso, aborrece o desejo de comer. Calor, dor, inflamação, doenças, também causam perda de apetite, e é melhor abster-se de comer nessas ocasiões.
Precisamos regular não apenas o que comemos, mas também quando comemos.
