O que há em caso de fraturas?

A fratura do osso é uma grave violaçãocorpo, por isso é tão importante corrigi-lo o mais rápido possível. Uma boa nutrição desempenha um papel importante nisso. O que há em caso de fraturas para restaurar a integridade dos ossos o mais rápido possível?

O que você precisa comer com fraturas

Ossos vão se fundir mais rápido, e no lugarum bom calo ósseo é formado se o alimento que você consumir contribuirá para isso. Deve ser rico em tais substâncias e vitaminas:

1. O cálcio é encontrado em produtos lácteos,salmão rosa, sardinha, amêndoas, repolho, espinafre e sementes de gergelim. Para o cálcio é bem absorvido, deve haver uma quantidade suficiente de vitamina D no corpo, então combine alimentos que contenham muito cálcio e vitamina D.
2. Manganês - está contido em chá, cranberries, pimenta, farinha, cacau, aveia, queijo, rim, gema de ovo, arroz, cevada, framboesas, espinafre, alface, coco e gelatina.
3. Magnésio - está no germe de trigo, bananas,linguado, vegetais de folhas verdes, camarão, carpa, produtos lácteos, lubrificantes, amêndoas, arenque, cavala, alabote, bacalhau, nozes, pão grosso.
4. Zinco - ajuda bem a absorção de cálcio eaumenta os efeitos da vitamina D. Contém em frutos do mar, peixes do mar, sementes de girassol e abóbora, cogumelos, legumes, aveia e grãos de trigo sarraceno, nozes.
5. Fósforo - está na gema de ovo, caviar de esturjãopeixe, feijão, queijos, aveia e trigo mourisco, fígado de boi, abóbora e nozes. Certifique-se de que a quantidade de fósforo consumida não exceda a quantidade de cálcio consumida, caso contrário você irá abrandar o processo de formação do calo, que é tão necessário para a fusão óssea.
6. Vitamina D - peixe de mar oleaginoso, óleo de peixe.
7. Vitamina C - roseira, groselha preta, ervilhas verdes, bagas de espinheiro-mar, pimenta vermelha, couves de Bruxelas.
8. Vitamina K - todas as plantas verdes, azeite e óleo de soja, leite, noz, óleo de peixe, fígado de porco, ovos.
9. Vitamina B6 - presunto, banana, batata, germe de trigo, camarão, salmão, frango, sementes de girassol, fígado de boi.
10. Vitamina B12 - produtos lácteos, sardinhas, cavalas, bovinos, ovos.
11. Ácido fólico - feijão, banana, germe de trigo, vegetais de folhas verdes, repolho branco e couve de Bruxelas, fermento de cerveja, beterraba, cítricos, lentilhas, fígado de vitela.
12. As proteínas são produtos lácteos com baixo teor de gordura e ovos; As proteínas não podem ser demais.

O que não é permitido?

O que é comido em fraturas agora é claro. Existem produtos proibidos? Sim, no momento da fusão óssea, você precisa desistir de álcool, cafeína, alimentos excessivamente gordurosos, chá muito forte, bebidas carbonatadas, chocolate e outros doces.

Se você come bem, você pode muito bem ajudar seus ossos a se recuperar.