Como se livrar de lashek?

Como é sabido, os depósitos de gordura são distribuídoso corpo humano é desigual. Portanto, na maioria das vezes você pode ouvir a pergunta não apenas "Como perder peso?", Mas "Como perder peso na cintura (quadris, mãos)?". Ou, como se livrar de lyashek (abdômen, lados, bochechas)?

Os homens tentam aumentar a pressão, ir ao ginásio para dirigir a gordura pelos lados. Bem, as mulheres estão lutando para se livrar de lyas grossas, ou, literalmente falando, para reduzir a quantidade de quadris.

O sucesso de todos esses esforços é diretamente proporcionaldesejo de ter uma figura ideal (ou aproximada a um ideal). O que você está pronto para perder alguns quilos extras? Afinal, não há como fazer sem dietas e exercícios.

Alguém tolera facilmente a atividade física, mas nãopode recusar bolos e bolos. E alguém do tipo de simulador fica desconfortável (como imaginar a dor nos músculos após o treinamento), e a dieta, nesse caso, torna-se o menor dos males.

Existem muitos guias, detalhando como se livrar de grandes cílios. Alguns deles você pode aprender clicando nos links:

• "Como perder peso nos quadris?"
• "Como perder peso nos quadris e no abdômen?"
• "Como perder peso nas coxas e nádegas?"

Se é difícil para você assim, em movimento, pegue elimite-se a comida ou inicie exercícios ativos em um horário específico, tente, para começar, use várias dicas sugeridas abaixo.

1. Desde a deposição de gordura em determinados locaisé devido a distúrbios metabólicos, é necessário, em primeiro lugar, para restaurar processos metabólicos no corpo. Isso pode ser feito sem dor, usando o princípio da nutrição separada. É muito simples: você pode comer proteínas com vegetais, você pode comer carboidratos com vegetais, você não pode comer proteínas com carboidratos. A ração diária deve ser 60-70% de vegetais crus. Só neste caso você perderá peso e seu corpo não sofrerá falta de vitaminas e fibras.
2. Esqueça de tomar seu café da manhã, almoçoou um jantar, pois você não ajuda a digestão, mas, ao contrário, provoca o apodrecimento da comida que você tomou. Beba água, chá, café, etc. pode ser em 20 minutos. antes das refeições ou apenas 2 horas após uma refeição.
3. Todo mundo sabe a verdade imutável que se você quiserlivrar-se de quilos extras, onde quer que eles sejam colocados fora, então à noite você precisa fechar a boca para o castelo. Se não depois das seis, então pelo menos 2-3 horas antes de deitar.
4. Em relação ao exercício, tenteenquanto assiste a sua série de TV favorita, faça varreduras com as pernas para a frente, para trás e para o lado, lunges e abdominais. Então, você vê, enquanto no filme todo mundo é beijado, interrompido, brigado e divorciado, você faz todo um conjunto de exercícios sem nem perceber.

Se você tentar seguir essas dicas, em duas semanas poderá ficar em segurança na balança. Perda de 2-4 kg é garantida, e seus quadris diminuirão em volume em 2 cm.

O sucesso, como você sabe, inspira as pessoas. Se você conseguir seus primeiros resultados, você vai querer novas vitórias. Então é hora de pensar em cargas de trabalho mais sérias. E para a nutrição, nesse momento, você será tratado de maneira bem diferente.