Como aprender a fazer um salto mortal?

Pensando em como aprender a fazer um flip para frenteou voltar, antes de tudo, dar a devida atenção à segurança. E em qualquer caso, não faça a primeira tentativa na vida para virar em uma superfície uniforme e dura. Na melhor das hipóteses, desencorajará o desejo de experimentar mais, na pior das hipóteses - levará algumas semanas para se deitar em uma cama de hospital. Então, quão rápido aprender como fazer uma cambalhota, certo?

Como aprender a fazer um flip para frente

Primeiro, aprenda a cair certo. Se isso acontece no ginásio, isso facilita a situação. Basta colocar algumas esteiras no chão, subir no bode ou no cavalo. E faça o primeiro salto. Neste caso, todos os recém-chegados têm um erro: mesmo antes de empurrar, eles dobram o caso. Isso não pode ser feito. Empurre o projétil e incline o corpo o mais baixo possível para o chão, você precisa de ambos. A diferença deve ser de apenas alguns milissegundos.

Em segundo lugar, é melhor se concentrar no pousolado direito ou esquerdo, já é conveniente. O pescoço também deve ser dobrado na direção escolhida - esquerda ou direita. Neste caso, o pior que pode acontecer é um pequeno trecho. Nunca pressione o queixo paralelo ao peito - isso pode fazer com que as vértebras se quebrem ou se movam! O fato é que nessa posição toda a massa estará no seu pescoço. E, se a cabeça e o corpo estiverem levemente virados para os lados, as lesões podem ser evitadas. Você acabou de virar de lado com um forte impacto.

Em terceiro lugar, é melhor não colocar um cavalo ou uma cabra muito alto. A exceção são os primeiros treinamentos, de 2-4.

E nunca se esqueça do treino padrão. Também ajuda a evitar lesões, e uma corrida de sangue para o cérebro e o aumento da ventilação nos pulmões irá melhorar sua reação.

Depois ficou claro que no cavalo não háSe necessário, vá para o treino em pé. Mas apenas aterrisse nas esteiras. By the way, a adaptação ideal e assistência no treinamento será uma ponte de absorção de choque. Isso acontecia em todas as escolas e, na maioria das vezes, era feito de velhos esquis. Depois disso, vá para o start flip.

O principal é a gradualidade. Tudo será feito, mas não imediatamente. Você precisa de seus esforços e treinamento.

Como aprender a fazer um flip de volta

Para aprimorar a cambalhota traseira, você precisará do mesmoadaptações, como no primeiro caso. Apenas a preparação levará mais tempo. O mais importante é preparar a coluna. Se você inclinar para a frente para o chão não pode fazer - não há nada para falar. Para se preparar, precisamos aprender a fazer uma ponte de wrestling regular. Primeiro da posição deitada, depois da posição em pé. Consiga um ótimo resultado em uma semana. Mais uma vez, o principal é a gradualidade. E então prossiga para pular de uma altura, mas não com uma muito grande.

Pouco antes do salto, o principal é bombalançando as mãos. As mãos devem ser levadas o mais longe possível de si mesmas, de baixo para cima e agudamente através da cabeça, para recuperá-las. Quanto mais forte o salto, melhor você vai pousar em seus pés.

Apenas examine cuidadosamente o espaço atrás de você, para não voar para fora do tapete e não bater a cabeça no chão.

No primeiro par de corpo é melhor tomar um pouco de lado. E quando a experiência vem, essa abordagem não pode ser usada.

Como aprender a dar cambalhotas? O vídeo será bastante supérfluo. Examine a coordenação aproximada do atleta no vídeo, lembre-se: antes de gravar, ele treinou meticulosamente. Então não corra para a batalha de uma vez - treinando e mais uma vez treinando.

Como aprender a fazer um salto mortal na Arábia

Antes de fazer uma cambalhota em árabe, você precisaaprenda um familiar exercício "roda". Só depois de ter aperfeiçoado na perfeição, você pode falar mais. Em teoria, uma roda facilmente executável, por si só, levará todo o movimento do corpo para a cambalhota da Arábia, pois, de fato, é o pico do progresso desse exercício.

Na cambalhota da Arábia, você precisa pousar nas pernas meio dobradas para não danificá-las exatamente.

Primeiro de tudo, você vai se acostumar com o movimento. Ou seja, melhor apenas ajudar a si mesmo. E se nas primeiras dezenas de vezes for indispensável, então no curso do progresso será capaz de segurar-se só um pouco.

O empurrão também é muito importante. Nas primeiras lições, quando repulsa, é melhor virar o corpo na direção da torção quando a corrida for de 4 a 6 etapas.

O agrupamento e a memória muscular são muito importantes nessa questão, por isso é melhor praticar primeiro em colchonetes e na academia.

Como fazer uma cambalhota de volta no artigo Como aprender a voltar

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