Tipos de formas que nossa silhueta diz sobre nós
Como posso explicar isso quando estou na academia?hall, observando a mesma dieta, um cresce rápido fino, e o outro não pode perder um grama? Os culpados dessa diferença são genética e hormônios. Mas todos podem perder peso: basta determinar o seu tipo e seguir o conselho da nutricionista e treinadora Barbara Schmidt. Barbara Schmidt (Barbara Schmidt) - nutricionista, especialista em nutrição no Norwalk Hospital (Connecticut, EUA).
Tipos de formas
Cada mulher tem uma das quatro glândulasendócrinas, por natureza, mais ativo do que outros, o que afeta o metabolismo e, portanto, reflete na aparência. Por causa disso, figuras femininas são convencionalmente divididas em quatro tipos. A classificação não é absoluta (hormônios história muito complicado), mas se você olhar de perto, cada um pode adivinhar a predominância de um dos tipos.
Tipo de figura "Apple" - Concurso
As glândulas supra-renais predominam.
Sintomas. A parte superior do corpo é maior que a inferior. Ombros largos, seios pronunciados, nádegas pequenas, braços e pernas fortes. Pele elástica por natureza, não há inclinação para a celulite. Congelado a partir da área do peito, braços, abdômen. Facilmente construa músculos.
Retrato psicológico. Líderes, rapidamente tomam decisões, não gostam de receber conselhos e sempre assumem a responsabilidade por si mesmos. Não conheço as medidas em nada: nem no trabalho, nem no esporte, nem na comida.
Vantagens Eles parecem finos, mesmo que sejam propensos a gordura. E também - ausência de celulite e pele elástica.
Desvantagens Com o excesso de peso, a silhueta magra adquire características "wrestling": um top bastante poderoso aparece com quadris muito estreitos e um pescoço curto.
Recomendações
Poder. Dieta vegetariana ótima. Creme, manteiga, vários molhos e chocolate não são recomendados.
Auto-controle. É necessário desconectar periodicamente das preocupações e desfrutar de coisas tão simples como o farfalhar das folhas ou o som da chuva.
Fitness. Adrenalina produzidaglândulas supra-renais, requer atividade constante. Corrida ideal, aeróbica, esqui alpino. Mas a melhor maneira de manter uma forma de natação, permite que você construa um corpo sem bombear os músculos.
Tipo de retângulo - gracioso
O corpo pituitário domina.
Sintomas. O corpo de um adolescente com quadris estreitos, semcintura pronunciada. Mãos pequenas e pernas pequenas, cabeça grande. O osso é bastante estreito, a cintura é longa, as nádegas são pequenas e redondas. Eles dificilmente ganham peso, especialmente no abdômen.
Retrato psicológico. Introvertido, propenso a arte eciências, muitas vezes fechadas, mas não por amargura, mas por auto-suficiência. Às vezes, eles estão tão profundamente imersos no mundo dos pensamentos que se esquecem das necessidades vitais não apenas dos outros, mas também de seus corpos.
Vantagens Graças à distribuição uniforme de gordura, eles parecem magros por um longo tempo. Mas sendo magros, não fazem impressão de magros ou ossudos.
Desvantagens Quando eles crescem, eles se espalham pela cintura. Um sistema linfático fraco é a causa do edema e da friabilidade da pele.
Recomendações
Poder. Menos carboidratos e mais são recomendados.proteína. Perfeitamente absorver os legumes, produtos de integral e especiarias. É melhor limitar leite, doces, pães, alimentos crus. A digestão é sensível ao biorritmo, o café da manhã deve ser abundante, o jantar é mínimo.
Auto-controle. Sensível a nuances, a cheiros, sons e tons envolventes. A casa deve ter mais cores, velas perfumadas e saquinhos.
Fitness. O treinamento de força ajudará a aliviar, removerá o abdome, enfatizará a cintura e levará as mulheres elegantes imersas em si mesmas "da cabeça ao corpo".
Tipo de figura "Ampulheta" - Criativo
A glândula tireóide domina.
Sintomas. A figura é uma "ampulheta". Gordura começa com o abdômen e coxas, e os membros permanecem finos, mesmo com excesso de peso.
Retrato psicológico. Sonhadores engraçados, ativos, não seguem a palavra em seu bolso, fascinando todos e tudo.
Vantagens Se uma mulher de um tipo criativo não estiver inclinada à plenitude, sua silhueta será quase ideal (90-60-90).
Desvantagens Lugares fracos são musculatura (acumulam-se com dificuldade) e ossos muito frágeis. Pele fina, seca, pode perder o tônus. Há também uma tendência à celulite.
Recomendações
Poder. Vegetais verdes: Salada, alazão, brócolis, cebola, feijão verde será energizado e irá eliminar toxinas. Proteínas animais com baixo teor de gordura e produtos lácteos também são necessárias. Frutas, pão, álcool, cafeína e açúcar não são necessários.
Auto-controle. Seu sistema de energia é necessário"aquecimento" constante. Uma ducha quente ou banheira ajudará a estabilizar a circulação sanguínea, aliviar sentimentos de ansiedade e relaxar no final do dia.
Fitness. Os melhores esportes serão em grupo,rua e dança. Mulheres criativas são potenciais "corujas", então, para eficiência, é necessário treinar na segunda metade do dia.
Tipo de figura de pêra - apetitoso
Ovários dominam.
Sintomas. Um corpo feminino clássico com uma parte superior estreita, quadris arredondados e nádegas, a partir do qual começa a se recuperar.
Retrato psicológico. Cuidar, simpático e impressionável. Converse rápida e facilmente com as pessoas ao redor, intuitivamente sentindo suas aspirações. O metabolismo retardado é a causa da inibição externa, que é enganosa e esconde uma tempestade interna de emoções.
Vantagens Mesmo fortemente raspolnev, a senhora apetitosa não "nada" na cintura, e o estômago aparecerá no último turno.
Desvantagens Maior propensão ao excesso de peso e celulite. Desde sua juventude, eles parecem ser "pyshechok", não frágeis e magros. A maioria é muito dura na gravidez.
Recomendações
Poder. Fruta ajudará a estabilizar a trocasubstâncias. Todos os tipos de vegetais são úteis, especialmente brócolis e soja, proteínas magras. Você pode esquecer creme, manteiga, molhos, chocolate, pães e massas. Vinagre mal digerido e suco de limão. Na manhã do sistema digestivo funcionando lento, assim você pode saltar o pequeno almoço. A sensação de fome é máxima no período de 17 a 22 horas.
Auto-controle. A comunicação é vital. A solidão é contraindicada, assim como o contato com pessoas agressivas. Para retirar a energia negativa ajudará a exercícios de respiração e ioga.
Fitness. Por causa do metabolismo lentoÉ necessário realizar tantos exercícios de resistência quanto possível. Ao praticar esportes, é importante estar em pé, portanto, nadar em sua forma pura não combina com eles. A melhor hora para o treinamento é de manhã cedo e à tarde.
