Quantas calorias estão em porcas?
As nozes não são apenas deliciosas, mas também frutas úteis. Sobre os benefícios deles / delas estão escritos no artigo Que nozes úteis. E quantas calorias estão em nozes e vale a pena incluí-las em uma dieta para perda de peso?
Teor calórico de nozes
Primeiro, existem muitos tipos de nozes. Mais sobre essas frutas, veja a seção Nozes. Em segundo lugar, nozes diferentes têm diferentes conteúdos calóricos, em alguns casos seriamente diferentes. O valor de energia em 100 g é:
- 718 cal - macadamia;
- 691 pecan;
- 673 porca de cedro;
- 656 cal - castanha do Brasil;
- 654 cal - noz;
- 643 cal - a noz manchu;
- 633 caju cal;
- 628 avelas cal;
- 576 cal - amêndoas;
- 562 cal - pistachios;
- 551 cal - amendoim;
- 509 cal - uma bolota;
- 364 cal - coco;
- 182 calginko;
- 166 cal - castanha;
- 150 calorias.
Você pode ver que a mais nutritiva é a noz de macadâmia, e a menos calórica é a castanha, que deve ser cozida ou cozida no vapor antes de comer.
* Uma porca de cola é um estimulante de energia,que contém 2,5% de cafeína e, de fato, é o menos nutritiva em nossa lista. Inicialmente, bebidas Coca-Cola, Pepsi-Cola fez com base nele. Você deve saber que é viciante, e quando o uso excessivo leva a problemas com o sistema digestivo.
Amendoim contém 26,3 g de proteínas. Mais apenas na noz manchu. A macadâmia é a mais rica em gorduras: contém 75,7 g, há pouco atrás da noz pecan com 72 g, a bolota é a mais nutritiva, pois contém 53,7 g de carboidratos, enquanto a castanha tem 30,6 g.
Nossa lista deve ajudá-lo a escolher essa porca,que não só será saboroso, mas também benéfico para o seu corpo. Amendoim, nozes, bolota e castanha (os dois últimos ainda devem ser preparados) são muito fáceis de obter, mas cada um deles é único à sua maneira.
Por exemplo, se você precisa de cerca de 650 calorias com 100 gramas, então não é necessário comprar brasileiro, cedro, castanha-do-manchu ou castanha de caju - você pode obter uma noz comum.
