Declínio de forças - o que fazer?

Um declínio na força pode ocorrer em qualquer idade. Há muitos motivos para este estado. É importante não ignorá-lo, caso contrário os problemas de saúde não podem ser evitados. Vamos falar sobre o que fazer se houver uma quebra, quais sintomas são acompanhados por tal condição e o que o causa.

Declínio: Sintomas

Com um declínio na força, os seguintes sintomas podem ocorrer em uma pessoa:

fadiga constante e fraqueza, independentemente da hora do dia;
baixa capacidade de trabalho;
má concentração de atenção;
apatia para tudo;
palidez da pele;
perturbação do sono;
problemas de memória;
irritabilidade aumentada;
diminuir ou aumentar a temperatura;
mudanças repentinas de humor;
dores de cabeça.

Tendo descoberto tais sintomas em si mesmo, é necessário começar a lutar com o declínio das forças o mais rápido possível, mas primeiro precisamos estabelecer a causa de tal estado.

Declínio de forças: causas

Na maioria das vezes, a causa do declínio emFalta de vitaminas no corpo. É por isso que esse estado geralmente surge no período outono-inverno. Outra razão para o declínio da força é a diminuição do nível de serotonina. Este hormônio é responsável pelo estado emocional de uma pessoa e afeta o curso dos processos vitais no corpo. Além disso, o declínio da força pode causar uma falta de sono, porque neste caso o corpo simplesmente não tem tempo para restaurar sua força.

Existem outras razões para o declínio das forças:

trabalho excessivo em casa e no trabalho;
disbiose intestinal;
doença da tireóide;
anemia;
hipoxia;
diabetes mellitus;
Doenças infecciosas que ocorrem em forma crônica;
Estresse (contribuem para uma diminuição da imunidade);
oncologia na fase inicial;
doenças cardiovasculares.

Declínio: tratamento

Uma vez que uma das razões para o declínio das forças éfalta de vitaminas, você precisa ajustar sua dieta. Você precisará introduzir mais vegetais, frutas, bagas, produtos lácteos, cereais e legumes. Também é recomendado começar a tomar complexos de vitaminas. É muito importante que eles contenham as seguintes vitaminas: E, B, C, D. Além disso, o complexo deve incluir minerais, micro e macro elementos. Então você pode restaurar completamente sua força.

Se o motivo for a falta de serotonina, então não vá imediatamente para medicamentos hormonais, pois pode ser obtido de alguns produtos, a saber:

soja;
queijo duro e processado;
ovos;
lentilhas;
carne com pouca gordura;
feijão;
cogumelos de ostras;
queijo cottage;
trigo sarraceno;
trigo;
nozes;
chocolate preto.

Quando um declínio na força é causado por uma falta de sono,Preciso descansar mais tempo. Claro, para isso você pode precisar abandonar o processamento e os encontros com amigos, mas vale a pena. Lembre-se de que o corpo humano deve estar em estado de sono por pelo menos 7 horas. Portanto, reconstrua seu regime do dia, caso contrário você não poderá se livrar da fadiga. E para restaurar seu corpo mais rápido, recomenda-se usar métodos folk eficazes:

Pegue 15 gramas de folhas de verbena e despeje um copoágua fervente. Coloque o recipiente com os ingredientes no fogo, leve a ferver e fique por 5 minutos. Em seguida, esfrie o produto, coloque e tome 1 colher de sopa. colher todas as horas;
Despeje 1 litro de água em uma panela e traga parafervendo. Jogue 200 gramas de farelo e cozinhe em fogo médio por cerca de 1 hora. Em seguida, colar o agente e esfriar. Tome-o necessário para 150 ml 4 vezes ao dia antes das refeições;
Despeje 30 g de roseiras 1 xícara de água fervente. Deixar infundir por 30 minutos, depois esticar e tomar 100 ml 3 vezes por dia.

É importante considerar o que instalar de forma independente,Por que houve uma ruptura bastante difícil. Afinal, esta condição pode causar vários motivos. Portanto, é tão importante consultar um médico que irá inspecionar e nomear o tratamento, se necessário. Afinal, é possível que o declínio na força não seja devido à falta de vitaminas, sono ou serotonina, mas por causa de uma doença grave.

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