Como jogar muito para comer?
O problema da perda de peso hoje excita muitos: e homens, e mulheres, e até mesmo crianças. No mundo moderno, observa-se uma tendência à obesidade em quase um terço das pessoas que vivem agora. Os principais motivos: nutrição incorreta e ineficiente e excesso de comer (raramente, quando a causa da obesidade é predisposição ao nível genético ou insuficiência hormonal).
Sobre como jogar muito para comer e consumir alimentos exatamente o necessário para o bom funcionamento do corpo, vamos tentar dizer neste artigo.
Por que comemos tanto?
A questão, é claro, é retórica. Mas na prática? Em vez de cultivar uma sensação de fome em nossas mentes (isto foi dito na antiguidade: levantar-se da mesa com um ligeiro sentimento de fome) e comer, de acordo com os requisitos vitais do corpo, nos esforçamos para comer de acordo com os caprichos da consciência. E os olhos, como regra, "comem" mais do que o estômago! Lá, ele comeu um hambúrguer de tédio, aqui - um chocolate de depressão ou sorvete, para "aproveitar" o estresse. Isso é um par de quilos extras é fornecido. Como você pode se forçar a não comer demais?
Regras de comida moderada
- Nunca coma após 18-00. Bloqueie a geladeira no bloqueio, de modo a não se interromper em caso de forte sensação de fome.
- Durante a refeição, beba água purificada. Ela vai enganar seu estômago, causando uma boa sensação de saciedade. Como resultado, você comerá muito menos em uma refeição.
- Ligue o contador de calorias. Calcule cuidadosamente as calorias consumidas, não permita excessos.
- Desista de fast food. É muito alto em calorias e muito prejudicial para a alimentação humana.
- Prefere proteínas vegetais para animais. Coma o mais separadamente possível: carne com vegetais, cereais separadamente, frutas separadamente.
- Se você está morrendo de tédio, faça algo para limitar seu apetite.
- Coma frequentemente (5-6 vezes por dia), mas pouco a pouco. Em geral, de acordo com Ayurveda, os alimentos colhidos de cada vez devem caber nas palmeiras dobradas na palma da mão.
Usando essas dicas simples, você pode se forçar a não comer muito e perder alguns quilogramas de excesso de peso ao mesmo tempo. Mais sobre nutrição adequada, veja a seção sobre dietas e como perder peso.
