O que é bom para o corpo?

Todo mundo que se preocupa com o deleSaúde, sempre pensa sobre o que é bom para o seu corpo. Neste artigo, vamos considerar o que é útil para uma pessoa, quais exercícios e que dieta deve ser liderada por quem quiser manter a forma.

Comida saudável

Uma dieta saudável não é apenas vitaminas e suplementos dietéticos. Uma dieta útil deve ser entendida como uma dieta destinada a obter o corpo de todas as substâncias necessárias e úteis para isso.

A base de uma nutrição saudável é o uso de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, bem como oligoelementos. Produtos úteis são:

Carne (carne de bovino, vitela, cordeiro)
Frutas (pêssegos, laranjas, maçãs, bananas, melões, etc.)
Legumes (pepinos, tomates, rabanete, cenouras, etc.)
Verdes (aneto, salsa, cebolas verdes)
Maçã (trigo sarraceno, aveia, cevada perolada)

Esta não é uma lista completa. Isso inclui muitos pratos, por exemplo, o mesmo borscht, que usa beterrabas úteis, verduras e cenouras. No entanto, além de produtos úteis, você não deve esquecer a dieta correta.

Modo de energia

Duas coisas principais para lembrar: Desde a manhã, o corpo é difícil de comer, mas antes de ir para a cama é mesmo prejudicial. Portanto, o café da manhã deve ser fácil, é melhor dar preferência ao cereal amassado com leite. Não se esqueça do almoço, porque três refeições por dia não são suficientes para o corpo. Se não há tempo para comer no trabalho, então pegue um cocktail de proteína com você, adicione frutas para isso - você terá um ótimo substituto do almoço. Tomar comida é melhor, mas em pequenas quantidades.

O almoço pode ser denso, mas não deve seralimentos gordurosos. Não carregue o estômago. Entre o almoço eo jantar, você pode tomar um lanche com um sanduíche com queijo derretido e um pedaço de chocolate, o que é útil para o trabalho cerebral. A ceia é recomendada por três horas antes da hora de dormir.

Formação

Sob o treinamento, entende-se não um esforço físico pesado, mas exercícios leves que ajudam a manter o corpo em tom. Os exercícios principais são os seguintes:

Push-ups (peito, tríceps)
Agachadas (pernas, nádegas)
Pressione (músculos abdominais)
Empurrando com as mãos
Torso com o baú
Rotação do pescoço

Os três primeiros tipos de exercícios visamfortalecendo os músculos do corpo e os três últimos - para aquecimento. Deve-se dizer que você precisa aquecer a cada meia hora com um estilo de vida sedentário. Em qualquer caso, o aquecimento é necessário para o corpo, como um remédio tônico e revitalizante.

Não é necessário ir à academia, o principal não é esquecer que a atividade física, seja pequena, é importante para o nosso corpo. Jogging também é útil antes de ir para a cama ou de manhã.

Recreação

Claro, pois o corpo é um descanso útil. Sem ele, não pode ser restaurado. Os médicos recomendam ir à cama e levantar-se ao mesmo tempo. Para isso, você pode acrescentar que, se você chegar com o sinal de alarme muito difícil, você pode apenas colocá-lo dez minutos antes. Então você pode deitar-se por mais dez minutos antes de começar seu dia.

Durante o dia, você também deve fazer pausas. Isso servirá como uma boa descarga para o corpo. E o descanso deve ser não apenas fisicamente, mas também psicologicamente. O cérebro precisa ser distraído. Pode ser a comunicação social. rede, assistir a vídeos, comunicar com colegas. A principal coisa que o resto era realmente descansar e não esticou novamente seu cérebro (portanto, não é necessário ler as novidades).

Não se esqueça do entretenimento no final do dia. Eles não devem ser atrasados, não bebem álcool, é melhor tirar tempo para passear no ar fresco. Se você quiser saber mais sobre o que é importante para a saúde do corpo, recomendamos ler os artigos na seção Saúde.