Como acelerar o metabolismo?

A promoção de um estilo de vida saudável traz a sua própriafrutas. Mas, infelizmente, essas frutas nem sempre são agradáveis. Muitas vezes, há pessoas que quebram sua saúde com dietas infinitas sem o conselho médico de nutricionistas, para não mencionar o conselho de outros médicos. Dietas descontroladas e sem pensamentos levam a avitaminosis, problemas com o trato gastrointestinal e desaceleração metabólica, o que evita não só a perda de peso, mas também o funcionamento normal do corpo. Como acelerar o metabolismo?

Fonte de alimentação

Sabe-se há muito tempo que comer trocas de alimentosAs substâncias acelera, mas apenas se as porções são freqüentes e pequenas. Por sinal, algumas dietas são baseadas nesse princípio. Quanto à nutrição, mais alimentos calóricos terão de ser movidos pela manhã ou completamente eliminados. Mas você não pode reduzir o teor total de calorias diárias abaixo de um certo nível, que é calculado individualmente. Caso o alimento não seja rico em calorias, o metabolismo diminuirá ainda mais, e a perda de peso com a ajuda de dietas se tornará impossível. O que mais pode ajudar?

Produtos que aceleram o metabolismo

O vinagre de cidra de maçã pode ser usado para esse fimcomo dentro (sob a forma de uma bebida - uma colher de chá de um copo de água + metade de uma colher de chá de mel, com o estômago vazio) e fora (esfregando com soluções problemáticas de soluções de vinagre de maçã). O óleo de peixe contribui para a saturação do corpo com ácidos graxos úteis, o uso de uma quantidade suficiente de óleo de peixe ajuda por 3 meses a perder um quilograma de excesso de peso, sem exercer nenhum esforço.

Comer alimentos proteicos em combinação comcelulose, você pode ajudar seu corpo a gastar mais calorias e tempo na digestão. Conseqüentemente, o consumo da quantidade total de alimentos por dia diminuirá, o que levará a uma diminuição no volume do estômago, e a sensação de fome aparecerá menos freqüentemente. Se a carne não é para provar, você pode em grandes quantidades ter vegetais e frutas. De acordo com estudos recentes, os vegetarianos têm um metabolismo mais rápido do que os carnívoros. Que outros alimentos aceleram o metabolismo?

Por exemplo, limões. Em uma bebida da manhã, incluindo vinagre de maçã e mel, você pode adicionar uma colher de chá de suco de limão. Um suco de limão com água parada na academia aumentará a eficiência do treinamento duas vezes!

A toranja ajustará o trabalho do trato gastrointestinal e, ao mesmo tempo, acelerará o trabalho do corpo como um todo.

Chá verde, água limpa e, estranhamente, cerveja - as bebidas que o ajudarão a perder peso.

Esportes

Acelere o metabolismo no corpo de forma exclusivapode ajudar esportes e exercícios. Cardio e power trainers, caminhando, correndo, andando de bicicleta, esquiando, cavalos - tudo isso "dispersa" o trabalho do corpo não só durante o treino, mas também cerca de uma hora depois. Se não houver possibilidade de se envolver em exercicios físicos, você pode abandonar o transporte público e o elevador. Um par de quilômetros por dia todos os dias e vários andares de subida e descida com certeza darão frutos, mas o processo naturalmente vai mais lento do que treinar no ginásio três ou quatro vezes por semana. As células musculares consomem muito mais calorias do que células de gordura. Conseqüentemente, se a massa muscular estiver presente, você pode queimar mais calorias, mesmo durante o sono.

Vitaminas

Quanto aos oligoelementos necessários, vale a penaprestar atenção ao ácido fólico (encontrado em verde e verduras), cromo (tem que comer peixe), iodo (algas e peixes é o mesmo, só o mar) e cálcio (produtos lácteos, o melhor queijo e requeijão).

Se compilar um menu é muito complicado, entãovocê pode usar medicamentos que aceleram o metabolismo. Escusado será dizer que não pode apenas comprar um quilo em farmácias e está disponível para pequeno-almoço, almoço e jantar. Primeiro certifique-se de consultar com tanto um nutricionista e um endocrinologista para não perturbar os processos metabólicos.