Como começar a manhã?
Sobre uma pessoa que tem um mau humoré costume dizer: "Levantei-me no pé errado". Como organizar sua própria manhã para que você possa se levantar todo o tempo para ter um bom humor e boa sorte durante todo o dia?
Como começar a manhã - dicas
Construa seu dia deve começar a partir do momentoacordando. Claro, idealmente, você precisa se acalmar sozinho, perfeitamente bem e ao mesmo tempo. Mas na vida é raro que alguém obtenha. Um pouco mais fácil de levantar o processo pode ajudar o regime, mas aprender a acordar-se no momento certo ainda é muito difícil. Os fisiologistas aconselham não usar um despertador com um som agudo e irritante - é um estresse adicional para o corpo, que é forçado a partir do sono. É melhor colocar sua música melódica favorita. Em ocasiões, seja para se levantar de uma só vez ou permitir que você se luxa, é necessário resolver individualmente. O principal não é adormecer novamente.
O segundo atributo indispensável da "manhã alegre"água fria. A água dá vivacidade, melhora o sistema imunológico, melhora o humor. No seu ritual da manhã, você certamente deve incluir procedimentos com água fria. Escolha exatamente o que você gosta. Pode ser dousing frio e esfregar intenso, chuveiro de contraste, ou o agora agora método budista de "108 passos ao longo do fluxo". Faça assim: coloque um forte jato de água fria na banheira para obter um "fluxo", e tapa-o 108 vezes. Não se esqueça de esfregar os pés cuidadosamente e pisa as pernas para nivelar a temperatura corporal.
Muitas vezes ouvimos sobre os benefícios da manhãcobrando. Mas os fisiologistas insistem que exercícios físicos intensivos, até que o corpo esteja completamente acordado, não serão úteis. Você precisa de cobrança neste caso? Eu preciso disso. Mas sua tarefa é apenas esticar seus músculos, acordar, ser carregado de alegria. Você pode fazer um pequeno complexo de exercícios de respiração e aquecimento, ou você pode apenas dançar um pouco para música rápida.
Café da manhã. Não sobrecarregue o corpo pela manhã com comida pesada e frita. Não frite ovos e salsicha, é melhor comer mingau. Se você é muito preguiçoso para cozinhar, então você pode usar o mingau da saqueta, eles não são tão úteis quanto aqueles que você cozinha sozinhos, mas, em qualquer caso, é melhor do que a salsicha frita. Para o muesli de café da manhã, serão servidos frutas, produtos lácteos, iogurtes, queijo cottage.
Mas o segredo mais importante de como corretamentePara começar a manhã, de acordo com os psicólogos, é aproveitar tudo o que você faz. Somente o que está de alegria te dará bom e bom humor. Evite na parte da manhã qualquer informação negativa. Não assista as novidades nem as leia na Internet. Se você não pode fazer sem informações, então veja melhor música ou programa de entretenimento, converse online com amigos, leia uma revista interessante na qual não há cronica criminal ou política.
