Que vitaminas devem beber durante a gravidez?
Como você sabe, durante a gravidez, todos os órgãos eOs sistemas de mulheres estão sob séria tensão. É por isso que é muito importante ajudar o corpo tomando vitaminas. Sabe-se que mesmo uma dieta completamente correta não é capaz de saciar o corpo de uma futura mãe em abundância. Portanto, é importante usar complexos multivitamínicos adicionais.
- Então, que vitaminas devem beber durante a gravidez paraProcedeu bem e sem complicações? Em primeiro lugar, uma mulher grávida simplesmente precisa de vitamina A, que tem uma propriedade antitóxica. Isso ajuda a manter a acuidade visual, melhora o trabalho do sistema respiratório e digestivo e também forma esmalte e participa no desenvolvimento do sistema músculo-esquelético. Uma futura mãe deve receber cerca de 2,5 mg. desta vitamina.
- Para o desenvolvimento correto da criança, você também deve usar vitamina D, o que afeta positivamente os ossos e os dentes. O requisito diário para esta vitamina é de 12 mcg.
- Por sua vez, a vitamina B5 melhora a síntese de enzimas no corpo, fortalece o sistema nervoso e acelera o metabolismo.
- Outro elemento importante para uma mulher grávidauma mulher é vitamina K. É envolvida na formação de proteínas, melhora a coagulabilidade do sangue e previne a hemorragia. O requisito diário para esta vitamina é de aproximadamente 10 μg.
- A vitamina PP fornece um processo normal de desenvolvimento do sistema nervoso e muscular, e também dá energia à futura mãe. Em um dia é necessário consumir cerca de 20 mg deste elemento.
Planejamento da gravidez: o que as vitaminas devem beber antes da concepção
Vale ressaltar que é importante tomar vitaminas nãoapenas durante a gravidez, mas antes da concepção. Pelo menos três meses antes da gravidez planejada, você precisa reconsiderar seu estilo de vida, desistindo de álcool, tabagismo e outros maus hábitos. Durante este período, é aconselhável que uma mulher comece a beber vitamina B9, que é uma excelente prevenção de doenças congênitas. Além disso, será relevante no início da gravidez. A segunda vitamina mais importante neste contexto é a vitamina E. Ela está envolvida na síntese de hormônios, melhora a circulação sanguínea e, além disso, é um antioxidante.
Continuando o tema do que as vitaminas devem beber antesgravidez, é necessário aumentar a questão da dosagem. Este material apresenta dados médios que são inaceitáveis para todas as mulheres. É por isso que, em cada caso, é necessária uma abordagem individual. Apenas um médico é capaz de determinar a proporção ideal e a dosagem de vitaminas, o que eliminará sua falta ou excesso.
