Como parar de fumar e não melhorar?

Recentemente, com o aumento da morte por câncerpulmões e ataques cardíacos, a maioria dos fumantes tenta despedir-se de um hábito desastroso. Após a pergunta "Como parar de fumar?" Muitas pessoas têm uma pergunta natural "Como parar de fumar e não ganhar excesso de peso?"

Posso melhorar depois de fumar? As estatísticas mostram que 90% daqueles que abandonaram ganham cerca de 5 kg. Mas depois de um tempo, a maioria retorna ao peso normal.

Vale a pena continuar a fumar por causa do medopara recuperar alguns quilos? Claro que não! Você pode comparar os danos causados ao tabagismo e causar danos de alguns quilos extras. O pacote defumado de cigarros por dia é igual a 50 quilos de excesso de peso.

Por que uma pessoa se recupera depois de parar de fumar?

Fumar ajuda perfeitamente a suprimir o excesso de peso. É verdade, isso é ao custo da saúde do coração e dos pulmões.

Fumar tem efeitos colaterais:

Queima de calorias. Ao fumar, o batimento cardíaco acelera e o metabolismo se torna mais ativo. Portanto, quando uma pessoa se livra de um mau hábito, seu corpo queima 100 calorias por dia menos. Para garantir que o metabolismo voltou ao normal, deve passar pelo menos várias semanas, e às vezes meses. Até que o metabolismo volte ao normal, talvez o peso aumente para 500 gramas por semana.
Supressão da fome. Quando a nicotina entra no corpo, o fígado começa a secretar glicogênio. Graças ao glicogênio no sangue, o nível de açúcar aumenta, e a sensação de apetite é visivelmente embotada. Depois de parar de fumar, o sentimento de fome o incomodará mais frequentemente do que antes.
Melhoria do bem-estar. Uma das características marcantes do tabagismo é o aumento do cérebro do "hormônio do prazer" da dopamina. O mesmo efeito pode ter uma variedade de doces, doces e biscoitos. Portanto, é provável que a falta de cigarros, você irá substituir os doces de alta caloria.
Receitas de aborrecimento de gosto. Depois de deixar de fumar, você notará que a comida se tornou mais perfumada e cheia de sabor.
O hábito. Com estresse severo ou tédio insuportável, qualquer fumante dificilmente pode fazer sem um cigarro.

Como não se recuperar ao parar de fumar:

Se você pudesse esticar seu poder de vontade e parar de fumar, então, após o retorno do metabolismo de volta ao normal, o tempo vem de hábitos úteis e controle total de peso.

Existem várias maneiras:

Porções corretas. Para evitar excessos, tente comer com mais frequência, mas em pequenas porções. Isso irá salvá-lo de um forte sentimento de fome e, sentado à mesa, você não quer comer tudo o que puder se encaixar nela.
A comida certa. Preste mais atenção às proteínas e à fibra alimentar. São essas substâncias que podem efetivamente preencher seu estômago e suprimir a sensação de fome. Não esqueça que eles são muito úteis para a digestão.
Entre nos esportes. Tome o hábito de correr pela manhã ou pelo menos 15 minutos de carga. Não poupe dinheiro para comprar uma inscrição no centro de fitness local. Então você não só pode demorar seu tempo livre, mas também ajustar sua figura e saúde.

Parar de fumar, esquecer o excesso de peso:

Livrar-se de um mau hábito, lembre-se o principal -Você está fazendo isso para sua própria saúde. Muitos, parando de fumar, sentem-se em uma dieta cansativa, temendo ganhar peso e estragando sua figura. Assim, é quase impossível prejudicar seu corpo. Afinal, mesmo desistir de fumar para ele pode ser um choque considerável. Um conhecido professor de psiquiatria e psicologia da Universidade de Pittsburgh diz que um homem que apenas sonha em perder peso rapidamente está condenado a recuperar alguns quilos.

Em nenhum caso, com a recusa de fumar não érecurso à terapia de reposição de nicotina, tk. As conseqüências podem ser imprevisíveis. E não se conforme com os programas que prometem salvá-lo de um mau hábito e não ganham peso. Tais programas são projetados para bombear dinheiro de pessoas que são muito crédulos, que precisam de apoio.