Como perder peso em casa?
Aqueles que não acreditam que você pode rapidamente perder peso emcondições de casa e pós-a "na caixa longa", dirigindo uma preguiça simples! Desculpas, como o fato de que há muito poucos lugares para treinar em casa, que é impossível perder peso sem um nutricionista caro, que há muitas tentações para uma pessoa emagrecida em casa, são medo humano comum, falta de vontade para alcançar seus objetivos! Vamos crescer e consertar tudo!
Como perder peso em casa rapidamente
A maneira mais rápida de perder peso em casa écombinar treinamento físico e exercício com nutrição adequada. E isso deve se tornar um modo de vida habitual no futuro. Caso contrário, em breve o peso retornará. Não se preocupe, o esporte nem sempre é exaustivo, apenas uma pequena quantidade de tempo por dia será suficiente para proporcionar prazer. Mas se você está acostumado a comer batatas fritas, beba limonadas, isso deve ser abandonado. Mas eles são melhores do que uma bela figura tirada? Forçando-nos a seguir nossas instruções levará uma semana ou duas, e então ele se tornará um hábito, como escovar os dentes. Portanto, as difíceis 2 semanas não são tão longas para atingir o objetivo. Então, como perder peso em casa em uma semana ou duas?
Decida agora quanto peso você querter. Quando você alcança o peso desejado, continue com esportes em casa, e os alimentos podem ser ligeiramente aumentados, mas não mudados por batatas fritas e sanduiches! Então, vamos ao ponto ...
Regras de perda de peso em casa
Nos recusamos de alimentos nocivos! Em primeiro lugar, é fast food, que quebra o sentimento de saciedade no corpo e contém gorduras trans, ajudando a engordar rapidamente. Recuse limonadas carbonatadas, batatas fritas e bolachas. Os produtos de cozimento rápido (purê de batatas, macarrão, sopas), frangos comprados, shawarma, cachorros-quentes e tortas ajudarão não só a engordar, mas também prejudicarão a saúde de produtos químicos para aumentar o gosto, aumentar a vida útil. Esqueça de salsichas, salsichas e salsichas, praticamente não há carne, apenas o seu sabor e muitos produtos químicos nocivos permaneceram. Ketchup, maionese, vários molhos contêm glutamato de sódio E 621, que não é apenas prejudicial para o corpo, mas também contribui para a aparência do excesso de peso. As gorduras trans contêm e apetitosos bolos, bolos, eclairs. Lembramos que o álcool é muito calórico.
Quando você vai colocar comida em uma tigela, coloquemuito pouco. Depois de comer a comida, sente-se por 5 minutos, e se quiser mais, coloque mais. Então você vai aprender a ouvir o corpo, determinar a sensação de saturação e perder peso em casa será mais rápido.
Rapidamente perder peso em casa é impossível,Apenas eliminando alimentos prejudiciais de sua dieta. Precisamos de exercícios para perder peso em casa com rapidez suficiente. Lembre-se da coisa mais importante - você precisa praticar todos os dias, mas isso levará apenas 10-15 minutos! Acredite, depois de duas semanas de exercícios diários, isso se tornará um hábito para você. Você não só perderá peso, mas também puxará a pele, tornará o corpo elástico. Estamos à procura de exercícios: em Yandex, por exemplo, entremos "10 minutos para a imprensa", com este conjunto de exercícios em vídeo, faça isso em 1 dia. No dia seguinte, escolha "10 minutos para as nádegas". Altere os exercícios todos os dias: 10 minutos para a cintura, para as mãos, para os quadris.
E isso não é tudo! Como perder peso em casa? Você pode fazer exercicios físicos todos os dias com diligência, mas não veja os músculos bonitos da imprensa ou das pernas. Eles estão, mas escondidos debaixo da camada gordurosa, de onde vamos nos livrar, movendo-nos mais:
- Esqueça o elevador, suba as escadas!
- Aerobics - a maneira mais rápida de perder peso parahomens e mulheres! Dança em casa, acenda a música mais alto e mova-se mude-se mova! Dê 12 minutos por dia, não menos! Isso é muito para uma figura deslumbrante?
- Se possível, dirija-se à noite. Isso pode ser substituído pela caminhada enérgica por uma hora por dia.
Claro, o tempo para perder peso dependerá daquelesquilogramas, que você quer perder e do peso original. Mas o que para crescer magro por 10 dias em dietas que, depois disso, digite peso ainda maior? Perder peso com nossas regras e a beleza do corpo se tornará seu hábito, tornar-se um modo de vida normal.
