Como cultivar asas?
Tais esportes como musculação e fitness,entrou fortemente em nossa vida cotidiana. Hoje, muitos jovens frequentam ginásios, barras horizontais ou fitness para ter uma bela figura de alívio. Em algum momento, alguns atletas começam a pensar em como bombear e tornar certos músculos mais bonitos. Por exemplo, muitos fazem uma pergunta popular, como crescer "asas". As asas são os músculos mais largos das costas, que, com um forte desenvolvimento, irão tornar a parte de trás ampla e tornar-se semelhante, em sentido figurado, às asas.
Vamos considerar mais como inflar as asas na barra horizontal.
Como inflar rapidamente as asas na barra
Existem vários tipos de pull-ups na barra que ajudarão a bombear as asas corretamente e rapidamente:
- Puxando com aperto médio. O punho deve ser um pouco mais do que o nível do ombro, e ao puxar para cima, é necessário reduzir os ombros juntos, estressando principalmente os músculos dorsais;
- Puxando um aperto largo. Este exercício pode ser realizado da mesma forma que o anterior, mas o aperto será muito maior do que os ombros, ou você pode puxar para cima com a barra transversal pela cabeça, tocando os ombros com sua cabeça.
Também para o bombeamento bem sucedido de asas é necessário realizar as seguintes dicas
- Antes de iniciar um treino, aqueça sempre para aquecer seus músculos. Músculos não aquecidos podem levar a ferimentos significativos;
- A quantidade de pull-ups não importa se você fizer o exercício incorretamente. O primeiro lugar deve ser sempre um desempenho de qualidade;
- Não arraste suas costas ao realizar exercícios, caso contrário, há uma oportunidade para puxar os músculos das costas;
- Os ombros precisam ser relaxados para que eles não levantem ao puxar;
- Não faça paradas longas e relaxe na parte inferior ou superior da barra;
- Não balance o corpo de um lado para o outro.
Após um mês de treinamento, você iniciaráobserve como suas costas crescem e as asas se tornam maiores se você treinar regularmente, pelo menos três vezes por semana. No entanto, é importante não esquecer de comer corretamente e desenvolver outros músculos.
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