Como fazer as pernas esbeltas?

Lindas pernas esbeltas não são apenas um sonhorepresentantes femininas, mas também um dos principais fatores que os homens prestam especial atenção. Portanto, lindas senhoras realmente querem saber como tornar suas pernas mais magras, para parecer deslumbrantes. No artigo, os métodos eficazes mais comuns são elaborados, permitindo alcançar o efeito desejado. Será uma maneira visual de ajudar a tornar suas pernas magras e procedimentos bem conhecidos para a perda de peso.

Como perder peso nas pernas

Pernas cheias - um grande desconforto para qualquer mulher, muitas senhoras estão se perguntando como tornar as pernas mais esbeltas. A resposta é as seguintes formas mais eficazes:

nutrição adequada;
exercícios físicos;
simuladores.

Se você tem pernas cheias e quer perder peso, vocêterá que rever sua dieta. Então, você precisa reduzir o número de calorias consumidas por dia para 500. Para fazer isso, use mais alimentos para vegetais e frutas, e não negligencie as dietas destinadas especificamente a perder peso na área das pernas.

O exercício é a forma mais eficazpara alcançar a harmonia das pernas. É necessário escolher seus tipos, em que a carga é concentrada na parte inferior do tronco. Isto é, em primeiro lugar, ativo caminhando, correndo, pulando corda, natação e ciclismo. Especialistas em fitness recomendam que tais atividades levem pelo menos três horas por semana.

Para remover a gordura da parte superior das pernasidealmente combina com halteres, que direcionam a carga principal nos músculos das coxas e nádegas. Para perder peso, a parte inferior é aconselhada a fazer ataques: um grande passo em frente é feito pelo pé direito, gradualmente dobrando-o no joelho até a outra perna tocar o chão. O mesmo é feito com o pé esquerdo. O exercício deve ser feito 10-15 vezes.

Uma boa maneira de perder peso também évários simuladores na academia. Eles permitem que você aumente e aponte a massa muscular, o que significa queima rápida de calorias. Afinal, quanto maior a porcentagem de músculos do corpo, menor é o tecido adiposo.

Em outras formas de perder peso nas pernas pode ser lido aqui.

Como fazer as pernas mais visuais

Além de queimar calorias e perder peso nas pernas, você também pode usar roupas que ajudem a criar o efeito desejado. Aqui está uma lista de maneiras de tornar suas pernas visualmente mais magras:

Sapatos cor de carne com salto alto e uma plataforma com meia-calça ou meias sem cor se fundem com um tom de pernas, criando o efeito de pernas longas e finas.
Calças escuras ou meias pretas visualmentepernas finas, especialmente em combinação com uma jaqueta larga ou blusa. Devido a esta combinação, a parte superior adquire um volume óptico, contra o qual as pernas parecem mais delgadas.
Vestidos ou saias midi, cobrindo os joelhos, podem visualmente esticar a silhueta, dando-lhe esbeltez. Sapatos com estas roupas devem estar em uma plataforma alta ou calcanhar.
Vestidos extravagantes que mal cobrem o joelho, também podem criar o efeito de pernas finas devido ao volume em sua parte superior. O chamado "tulipa estilo" pode ser uma excelente opção.
Calças de verão feitas de tecido leve podem contribuir para as pernas finas, se forem ligeiramente mais compridas do que elas e cobrirão um salto alto.

Muitas mulheres não sabem como fazer pernas finasbem feito. De fato, para as pernas finas também existem maneiras diferentes de ajudar a alcançar o efeito da harmonia. Calças alargadas, saias longas e sarafans podem ser uma opção de roupa ideal para os proprietários de pernas finas. Não negligencie jeans e calças no estilo clássico, no entanto, se as pernas são muito tortas, então é melhor recusar esta escolha.

Sobre como consertar a curvatura dos pés, leia aqui.