Como fazer halteres?

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A carga física é uma condição necessária paramanutenção da saúde. Nem todo mundo tem tempo e oportunidade para visitar o ginásio regularmente. Para essas pessoas, o treinamento em casa é o melhor. No entanto, nem todos nós podemos comprar dumbbells, então é melhor fazê-los você mesmo. Hoje, vamos falar sobre como fazer halteres para manter o tom do seu corpo.

Como fazer halteres em casa: tecnologia

Para montar halteres auto-feitos ou barbells, precisamos:

Tubo de ferro (deve caber sob o aperto da escova);
Parafusos;
Areia com cimento;
Vários detritos metálicos (parafusos, parafusos, porcas, peças, etc.).

Processo de construção

Pegue o tubo de ferro e aperte os parafusos em ambos os lados. Melhor Todos usam 4 parafusos de cada lado, de tal forma que se afastem em todas as direções. Um tubo adequado pode ser encontrado em armazéns de encanamento ou de um encanador familiar.
Proceda ao fabrico de halteres de panquecas. Para fazer isso, pegue um recipiente apropriado. Neste caso, é melhor usar recipientes de plástico (baldes) de sob maionese. Lubrificar completamente a superfície interna do recipiente com vaselina. Isso é necessário para que você possa remover o cimento feito de cimento.
Misture a solução usando a proporção 1:3, onde uma parte é cimento e três partes são areia. Além disso, lixo de metal deve ser adicionado à solução. Isso tornará o shell mais forte, e também aumentará o peso do futuro dumbbell.
Depois que a solução foi vertida no recipiente, insira o tubo de ferro centro. Certifique-se de garantir que o tubo seja estritamente perpendicular ao fundo do recipiente. Após a secagem completa, você pode remover o recipiente dos halteres.
Tudo o mesmo precisa ser feito para fazer a segunda panqueca com halteres.
Para criar um tipo de halteres mais ou menos preciso, após a sua fabricação é necessário cobrir as panquecas com uma solução de "casca", areia a superfície e a pintura.
Depois disso, prosseguir com a fabricação do segundohalteres com suas próprias mãos (se necessário). Tente manter proporções iguais ao criar uma solução em um recipiente. Diferentes quantidades de detritos metálicos farão com que o peso dos dumbbells seja diferente, o que é inconveniente para o treinamento.

Além de halteres, outras camadas podem ser necessárias. Por exemplo, sobre como fazer uma barra, você aprenderá mais sobre o nosso artigo Como fazer uma barra.

Além disso, você pode fazer todo um arsenal de conchas para o esforço físico para usá-lo no país ou no pátio para a melhoria do salão de esportes amadores público.