Como andar nas mãos?

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Andar em suas mãos é um truque difícil. Para dominar essa habilidade, você precisa de paciência e força. Não é por nada que os ginastas e os artistas de circo, ou seja, as pessoas que têm um corpo desenvolvido e forte, que sabem como usá-lo perfeitamente e demonstrar habilidades surpreendentes, são capazes de caminhar em suas mãos com mais freqüência do que não.

Claro, quase qualquer pessoa é capaz deAprenda a caminhar nas mãos. O principal é ter paciência e resistência. Se o seu desejo de andar de mãos de repente surgiu, e você não entrou em esportes antes, e, consequentemente, não tem treinamento físico, então, em primeiro lugar, você deveria ir às barras e barras horizontais para se preparar um pouco. Isso ajudará a minimizar seus antebraços, ombros e pulsos.

Mas, se você pertence a quem podepuxe a barra transversal 10-20 vezes, você pode embarcar com segurança no treinamento. Como aprender a andar nas suas mãos? Para responder a esta pergunta, considere um conjunto de exercícios que o ajudarão a se tornar um especialista nessa atividade.

Apertamos a mão

Antes de tudo, antes de aprender a caminharmãos, você precisa aprender a ficar em suas mãos. Para fazer isso, você precisa preparar seus membros superiores. Eles devem ser adequadamente bombeados para que suas mãos possam suportar a carga - o peso de seu próprio corpo. Para fazer isso, é necessário fazer flexões durante pelo menos três semanas. Um dia deve ser realizado pelo menos 40-50 exercícios. Ao girar, as costas devem ser perfeitamente retas. E a condição principal - flexões devem ser realizadas corretamente e regularmente.

Aprender a manter o equilíbrio

Agora você precisa aprender a se levantar com confiançamãos. Você precisa ir para a parede, descansar na largura dos ombros com as mãos no chão (a distância da parede deve ser de 50 cm), após o que você deve tentar ficar em suas mãos para que os pés apoiem na parede. Para realizar este exercício é necessário fazer uma forte pressão com os pés. Da primeira vez, é improvável que faça esse truque. Mas não se desespere. Um pouco de paciência e treinamento zeloso, e tudo acontecerá.

Aprender a andar corretamente nos braços

Depois de ter aprendido a ficar em seus braçosParede por alguns minutos, você pode aprender a andar nas suas mãos. No início dos exercícios será desagradável e assustador, já que não pode ser evitado. Mas, para garantir que as quedas não prejudiquem a sua saúde, você precisa aprender a cair direito. O outono não deve ser como um saco de batatas, mas com competência. Parece assim:

No momento da queda, você deve agrupar, pressionarcabeça ao baú, tentando fazer um rolo para frente. Além disso, as primeiras classes de andar nas mãos devem ser realizadas no chão, colocadas com algo macio, por exemplo, colchões ou esteiras. Isso irá ajudá-lo a evitar hemorragias perigosas e graves e lesões.
Se você dominou uma queda segura eAprendeu a ficar com confiança na parede, e também colocou o chão com material macio, então você pode proceder com segurança ao próprio processo de movimento em suas mãos. Para fazer isso, você precisa tomar medidas, aumentando seu número gradualmente, enquanto tenta manter a mão o máximo possível para você a quantidade de tempo. Como regra geral, você pode rapidamente aprender a controlar o equilíbrio do seu corpo. Depois disso, ao caminhar em suas mãos, você se sentirá mais confiante.

Andar nas mãos é um processo complexo, mas a dificuldade está presente apenas no início do treinamento. Seguros adequados, ocupações persistentes e autoconfiança irão ajudá-lo a aprender rapidamente como andar em suas mãos.

Apenas avante

Se você entender como andar em suas mãos, mas ainda assimcom medo de tentar, então, no começo, vale a pena perceber a sua força. Se você teve lesões e dislocações graves antes, é melhor abandonar esse empreendimento. O desejo de aprender a andar nas mãos é tão grande que você não pode fazer nada, então, encontrar alguém que seja competente neste assunto e possa ajudá-lo. O principal não é desistir e avançar para o seu objetivo!