Como curar a depressão?

Se você se sentir fraco por um longo tempo, apatia por tudo o que está acontecendo ao seu redor, você é atormentado por um sentimento de melancolia e desesperança, e não há lúmen - talvez você esteja deprimido.

Pode ser endógeno - e os motivos dissointernos ou exógenos - relacionados a eventos externos. No primeiro caso, a depressão não é causada por causas visíveis. Ou seja, você pode ter tudo maravilhoso, se você olhar do lado - você é saudável, pode se orgulhar de excelentes relações com parentes, tem dinheiro suficiente. Mas, ao mesmo tempo, existem todos sinais de depressão.

Quando acontece algo que derruba - demissão do trabalho, perda de dinheiro, quebra de relacionamentos, então uma desordem depressiva exógena pode ocorrer em uma pessoa.

Existe uma depressão sazonal associada a um determinado período. Se a lentidão, a deterioração e o mau humor não forem soltos, experimente os seguintes "medicamentos":

1. Terapia de luz - tente passar mais tempo ao ar livre durante o dia. Não se sente em casa em clima ensolarado.
2. Terapia de som - ouça sua música favorita, coleções meditativas, sons da natureza.
3. Movimento - inscreva-se para a dança, aulas de artes marciais ou simplesmente jogue antes da cama. Mantenha-se ativo - no inverno não permitirá que você fique atolado em um estado deprimido.
4. Comunicação com os entes queridos - eles não vão deixar você ficar triste. Organize banheiras de chá para toda a família, junte-se à pista de gelo, junte-se com os amigos no cinema. Apatia vai passar em um flash!
5. Dê a si mesmo algo de bom. Compre um bolo delicioso, inscreva-se para uma massagem, passe uma noite com um livro aconchegante - isso aumentará rapidamente seus espíritos.

Em medidas complexas devem ajudar. No entanto, se a depressão ocorre em formas graves, e você não sabe mais como curar você mesmo, é mais eficaz consultar um terapeuta.

Como o terapeuta ajudará?

Em primeiro lugar, ele vai te ouvir atentamente,muitos não têm o suficiente. No decorrer da conversa, você provavelmente já sentirá alívio - como se você tenha abandonado um grande peso dos problemas. O médico dará conselhos psicológicos e, se necessário, prescreva medicamentos, prescreva antidepressivos.

Quanto aos antidepressivos, existem muitosmitos. Então, eles acreditam que são prejudiciais, "química sólida", são viciantes. Sim, existem certos efeitos colaterais, mas com a seleção certa, eles são reduzidos ao mínimo. Também é importante seguir as recomendações do médico e tomar o curso de drogas, sem interrupção, assim que você sentir a melhora. O vício só pode aparecer no nível psicológico, mas não no físico. "Break" você depois do cancelamento não. Ir para um curso de tratamento é muito melhor do que sofrer de depressão por anos.

Olhe na seção estados depressivos. Aqui você encontrará muitas maneiras de lidar com períodos difíceis na vida.