Como se livrar de pensamentos ruins?
Mesmo o mais alegre e otimistaAs pessoas às vezes têm pensamentos ansiosos. Como regra, tais pensamentos não têm uma orientação específica: depois de começar a pensar sobre um problema, mudamos silenciosamente para o segundo, o terceiro, o décimo. E agora parece que nada de bom aconteceu em nossa vida e não será. Como se livrar de pensamentos ruins, para não cair na depressão, e onde tais pensamentos são tomados, e a nossa história de hoje será.
De onde vêm os maus pensamentos?
Se pensamentos ruins entrarem em sua mente, tornando-seintrusivo, então, muito provável, você é atormentado por contradições intrapessoais. São eles que surpreendem os vários pensamentos negativos em nossa cabeça, aumentando a ansiedade, dúvidas, sentimentos de desamparo e culpa. É especialmente difícil quando duvidamos da correção de qualquer decisão que tomamos (ou estamos a ponto de tomar). Resolvendo o problema, damos-lhe um profundo significado pessoal, sem saber como separá-lo de nós mesmos.
Como expulsar pensamentos ruins
Então, esses maus pensamentos na sua cabeça não o impedem de viver,É necessário envolver-se seriamente na auto-análise (mas não na auto-depreciação!). Isso significa que você deve tentar olhar o que está acontecendo em sua mente como se fosse do lado de fora, para entender as fontes de sua ansiedade e aceitar a realidade como ela é. Claro, isso não é nada fácil, mas a paz de espírito virá se você seguir estas regras simples:
- Descanse. Apenas um bem descansado, e uma pessoa sonolenta pode encontrar a força para lidar com pensamentos ruins. Os psicólogos dizem que uma pessoa que não sabe relaxar nunca poderá mobilizar seus recursos até o fim.
- Coma produtos antidepressivos. Estes incluem vegetais e frutas. O chocolate e bananas, avelãs e passas, peixe de mar e aipo têm propriedades antidepressivas pronunciadas.
- Se pensamentos ruins surgirem na sua cabeça causados poralguma ofensa, então pense no que pode ser, você não poderia perdoar o agressor e se convenceu de que ainda perdoavam. Tais sentimentos contraditórios na psicologia são chamados ambivalentes, livrar-se deles é difícil, mas você precisa tentar.
- Escreva algo que o preocupe em um pedaço de papel. Esconda essas entradas de você mesmo por uma semana ou duas e, em seguida, releia, observando o que já mudou. Você verá que os problemas que foram significativos ontem - hoje não serão tão sérios.
- Derrame o negativo para fora sem acumulá-lodentro de você mesmo. Às vezes é muito útil bater com o punho na mesa, gritar e, principalmente, chorar. Está provado que as lágrimas não só ajudam a aliviar a tensão, mas também têm uma propriedade analgésica fácil.
- Em maus pensamentos você não consegue se concentrar, perseguindoeles em um círculo. Faça-se lembrar dos momentos mais bons e divertidos da sua vida. Não sinta pena de si mesmo, deitado no sofá: se envolva em trabalho físico, esportes, vá passear, encontre-se com amigos. Procure por emoções positivas e elas vão encontrar você.
- Não fique preso aos problemas do passado e não espere nada de errado no futuro. Tente viver para hoje.
- Os crentes, independentemente da denominação, podem ser ajudados pela oração de maus pensamentos. Conte-nos sobre os problemas que confrontam você confessor, confessar.
- Tente afastar sua mente dos pensamentos negativos, ajudando-os a lidar com amigos. Ajudar os outros, você vai se ajudar.
Agora você sabe como se livrar de pensamentos ruins. Tente seguir as recomendações listadas acima, sintonize-se com os pensamentos positivos e ruins se tornarão convidados muito raros e poderá abandoná-lo completamente para sempre.
