10 Estratégias de produtividade comprovadas pela ciência

Vivemos em uma era da informação - um século de altoprogresso técnico e transitoriedade da vida. Temos acesso a qualquer informação necessária. Basta inserir o necessário no mecanismo de pesquisa, e antes de nós centenas de milhares de fontes. Mas há outro problema - o que podemos acreditar nisso?

Nos referimos a um grupo de pessoas de sucesso quetentar manter uma melhoria constante em todas as áreas de suas vidas. E não é nenhum segredo para ninguém que a produtividade seja um dos componentes do sucesso. A Internet é simplesmente preenchida com artigos, vídeos e fotos sobre segredos e truques que ajudarão a tornar-se mais produtivo. Mas qual deles realmente funciona e irá beneficiar?

Nós decidimos pegar 10 estratégias cientificamente comprovadas que levarão a um aumento na sua produtividade.

Sono saudável

Estudos de cientistas de Harvard mostraram quereduzir as horas de sono reduz a produtividade, aumenta a possibilidade de cometer erros e afeta diretamente a eficiência. A pesquisa teve como objetivo aumentar os indicadores no aspecto trabalhista.

Além disso, a falta de sono adequado leva à inibição do cérebro e dos processos de pensamento. E alcançar o máximo desempenho torna-se impossível.

Definir prazos

Nos estudos de Dan Arieli e sua AssociaçãoOs participantes conseguiram os maiores resultados quando estabeleceram prazos para si próprios. Tente estabelecer tarefas e lembretes através do calendário ou simplesmente criar uma lista de casos escritos em papel. Você terá tempo para fazer tudo o que for necessário e, às vezes, ainda mais.

Esportes

Estudos realizados na Universidade de Essexdescobriram que o exercício tem diferentes benefícios para a saúde, além da perda de peso potencial e aumento da vitalidade. Os estudos visavam influenciar o exercício físico e o ar fresco na saúde mental. As atividades esportivas levam a fortes mudanças de humor e, como regra, persistem por 2-4 horas após o treinamento.

Aumento do humor após o treinamento terum impacto positivo na qualidade de vida em geral, incluindo interação social, aumento da produtividade e melhor escolha de estratégias comportamentais.

Faça exercícios melhor pela manhã para aumentar os níveis de energia e aproveite o efeito durante o dia útil.

Recreação

Trabalhando demais, você pode ter problemas comsaúde, disseram cientistas da Scientific American. O descanso durante o dia útil, durante a noite e nos fins de semana ajudará a processar melhor a informação que nos vem e a reduzir o risco de excesso de trabalho. Pode ser uma caminhada de dez minutos ao ar livre, um curto dia de sono, leitura e tudo o que o ajudará a relaxar e ganhar força.

Música

Baseado em pesquisas sobre o impacto da músicaUniversidade de Ottawa, as pessoas que ouviam música estavam de melhor humor. O que levou, em última análise, não só a um aumento na produtividade, mas também ao desempenho do trabalho de forma mais criativa e não padronizada. Está provado que a música clássica tem um efeito muito maior do que a música sem palavras.

Quebrar

Derek Thompson, da Atlantic, descobriu queos funcionários que fizeram pausas e usaram exercícios para corrigir a postura executaram seu trabalho 13% mais eficientemente do que aqueles que não se aqueceram. Pausas mais longas, como deixar por alguns dias ou uma semana, ajudam a ganhar força e voltar ao escritório mais focado.

Técnica de Recrutamento Cego

Cientistas da comunidade de AYear de Produtividadedescobriu que a capacidade de imprimir cegamente afeta diretamente a sua produtividade, se a maior parte do tempo você gasta no computador, respondendo e-mail e fazendo documentos. A técnica de impressão cega (a capacidade de imprimir sem olhar para o teclado) torna possível imprimir de 50 a 100% mais palavras por minuto.

Ruído

Surpreendentemente, nenhum ruído alto aumentaprodutividade. A revista científica Journal of Consumer Research realizou uma pesquisa em que as pessoas trabalhavam com ruído em segundo plano. Sua produtividade e criatividade foram significativamente maiores do que as das pessoas que trabalham em silêncio. Se você está pronto para tentar trabalhar com ruído em vez de música, os aplicativos mais populares para o telefone são Coffitivity ou SimplyNois.

Crie um local de trabalho ideal

Uma série de estudos realizados pelo DeskTimedescobriu que um monitor adicional, freqüente arejar a sala, espaço bem iluminado leva a uma melhor produtividade. Tais mudanças afetam o trabalho de qualquer pessoa. Descubra o que exatamente você quer melhorar em você. Por exemplo, pessoas criativas gostam de pinturas nas paredes, o que aumenta a satisfação geral e traz melhores resultados.

Trabalhar por hora para cada tarefa

Pesquisa de DeskTime para a revista FastCompanydizem que as pessoas que alcançam os melhores resultados trabalham por no máximo 52 minutos seguidos com um intervalo de 17 minutos no final de cada período. Se você quiser tentar trabalhar neste modo, faça uma lista de casos com tarefas prioritárias para cada dia e coloque lembretes em intervalos de 15 minutos a cada 45 a 55 minutos.

Experimente o tempo e descubra quanto tempo você precisa para realizar essa ou aquela tarefa.