Regras de higiene pessoal
A higiene humana é parte integrante de sua vida. Se você quer ser linda e saudável, então você só precisa observar algumas regras que devem se tornar um hábito.
O que é higiene
A higiene é um campo separado da medicina. Ela estuda como as condições de sua vida e trabalho afetam sua saúde. A região desenvolve métodos preventivos de várias doenças e proporciona condições de vida normais para a extensão da sua vida. O conceito de "higiene" inclui esses ramos:
- Higiene do trabalho,
- Higiene comunal,
- Higiene infantil,
- Higiene de adolescentes,
- Higiene radiológica,
- Higiene dos alimentos, etc.
Regras de higiene pessoal
A higiene pessoal visa preservar e fortalecer sua saúde. Aqui estão a totalidade das suas regras:
- A combinação ideal de trabalho físico e mental,
- Nutrição adequada,
- Endurecimento e educação física,
- A alternância correta de trabalho e lazer,
- Complete o sono saudável.
Limpeza do corpo
As regras de higiene pessoal significam queCada um de nós precisa manter o corpo limpo. Regularmente tome banho, lave completamente a pele de todo o corpo, use produtos de limpeza ou sabão especiais.
Cabelo puro
Independentemente do comprimento do seu cabelo, lave-o quando estiver sujo, à medida que o pó e os micróbios se acumulam. Certifique-se de pentear o cabelo pela manhã e pela noite.
O cabelo oleoso deve ser lavado com sujidade. Escolha um shampoo suave apropriado para seu tipo de cabelo. Preste atenção ao rótulo no frasco "Adequado para uso diário / freqüente". Os fundos agressivos apenas secarão o couro cabeludo, o que só irá agravar o problema.
Pêlos secos na vida moderna eO empilhamento freqüente com um secador de cabelo começa a quebrar e tornar-se muito frágil. Agora, no mercado, há uma grande quantidade de séries de cuidados especialmente para cabelos secos. Escolha produtos que contenham tantos ingredientes naturais e nutrientes quanto possível. Também não se esqueça das máscaras domésticas para restaurar e fortalecer o cabelo. Por exemplo, a partir de gema de ovo ou leite coalhado (kefir).
Comece a pentear o cabelo das pontas, gradualmente, se movendo cada vez mais alto. Use pentes e escovas de materiais de qualidade. O melhor de tudo - natural.
Cavidade oral
Algumas doenças dos órgãos internos podemsurgem devido ao fato de que uma pessoa não segue a cavidade oral. Todas as manhãs e à noite, escove os dentes completamente durante pelo menos 3 minutos. Entre em contato com seu dentista para ajudá-lo a retirar o creme dental, com base na condição de seus dentes e gengivas. Se necessário, use fio dental e enxaguamento bucal.
Roupa interior
O cumprimento das regras de higiene pessoal implicaque sua cueca deve estar sempre limpa. Todos os dias após o banho, altere-o para fresco, caso contrário, a sujeira e a descarga sebácea ficarão em pele limpa.
Pregos e saltos
Sob unhas sujas vivem um grande númeromicroorganismos prejudiciais e bactérias. Regularmente limpe a pele debaixo das unhas nas mãos e pés, corte no tempo e pregue as unhas. Preste também especial atenção aos calcanhares. Use pedra-pomes para que, nos calcanhares, não haja rasgos, partículas e fósseis queratinizados.
Pureza do corpo durante a menstruação
Nos dias em que a higiene é a primeiralugar. Portanto, para evitar o crescimento bacteriano e desconforto adicional, mude regularmente as almofadas, tampões, lave com água morna sob o chuveiro. Mantenha sua cueca limpa.
Sapatos e roupas
Porque A roupa interior absorve o suor, então deve ser mudada diariamente. Lave o outerwear à medida que fica sujo. Os sapatos precisam ser lavados não só por cima, mas também por dentro. Além disso, não se esqueça de mudar periodicamente a palmilha em sapatos ou sapatos fechados.
Estas são as regras básicas de higiene pessoal. Lembramos que, para manter a saúde, nunca esqueça de lavar as mãos. Isso deve ser feito não só antes e depois da comida, mas também quando nós viemos da rua, depois de visitar o banheiro (especialmente público). Lave as mãos com a maior frequência possível, isso irá salvá-lo de muitas doenças.
Para cuidar adequadamente da pele nas mãos,Use um sabão de sabão macio contendo ingredientes respeitadores. Depois que as mãos são lavadas, bem e secas, limpe-as com uma toalha limpa e hidratar com creme. Antes de começar a fazer tarefas domésticas, a pele também é melhor lubrificada com creme.
Aderir a todas as regras de higiene pessoal, e sua vida será saudável, longa e feliz!
